Ако тренирам 3 пъти седмично (петък, събота, неделя) по 40 минути всяка седмица в продължение на 3 месеца и

Не мисля, че е вероятно, намирам няколко 3x40 минути седмично и също така е проблем, че не се разпределя правилно през седмицата, така че през уикендите мускулите ви не могат да се регенерират, те се уморяват през седмицата. Ако не можете да тренирате в други дни, определено се нуждаете от нещо, което движи различни мускулни групи през трите дни и всички с много висока интензивност, като вдигане на тежести, но не забравяйте да потърсите професионалист, който ще ви научи как да Правете упражненията безопасно. Ако това е просто обикновена гимнастика, това изглежда много малко.

пъти

Храненето по малко също не е добро решение, защото само забавя метаболизма ви и след това, когато го спрете, качвате много килограми. Трябва да съставите диета, която запълва стомаха ви, но не много калории, така че трябва да има много диетични фибри, много вода и т.н. но нискокалорични (захар, мазнини). Обикновено зеленчуците + сухите меса са такива.

Мисля, че може да е гимназия. трябва да има голям натиск върху тийнейджърите днес, за да бъдат слаби и модели. може дори да няма 15 кг излишни мазнини в стартовия форум, просто той си мисли.

добрата новина обаче е, че в млада възраст е по-лесно да се отървете от мастните накладки и да ускорите метаболизма си по-добре. очевидно се нуждаете от добър план за тренировка и добре съставена диета. (това може да се събере у дома с помощта на google и малко свободно време)