Ако нещо не е наред, вече няма да отваряте хладилника. “Как да ви кажа
Съжаляваме, но установихме, че браузърът ви е остарял и не се поддържа от нашата система.
Моля, преминете към по-модерен браузър, за да използвате този уебсайт!
В една от малките стаи на двадесетия етаж на SOTE, усмихната млада жена, д-р Едит Чеглиди, здравен психолог, ни приветства с моя колега фотограф. Тогава получавам почти дума, защото той ми казва веднага, че би било важно да знам неговата история. Защото той в началото може да не изглежда достоверен като дебел човек, какъвто е сега, но вече е отслабнал. Ако някой отслабне от 140 кг на 89, не мисля, че може дори да намери по-достоверен човек от него или нея, който да ни каже как обучението за изграждане на умения може да помогне на хората да „държат” теглото си под контрол. Писане от Джудит Карпати.
Когато за първи път говорихте за загубата на тегло, беше споменат индексът на телесна маса. Доколкото това може да бъде реална отправна точка за затлъстел човек, този показател е валиден и до днес?
„Не случайно тези граници са определени, тъй като рискът от заболяване се увеличава значително дори в случай на наднормено тегло и затлъстяване. Много е важно лечението за отслабване при затлъстели хора често да започва с нереалистични очаквания, те искат да загубят 20-30 процента, докато професионалните лечения за отслабване - с изключение на операцията - водят до 5-10 процента отслабване в рамките на шест месеца. Тази загуба на тегло изглежда малка, но има благоприятен ефект върху тялото и намалява риска от много заболявания. И все пак не е необходимо да се достигне нормалното телесно тегло от 18,5 до 25, когато се мисли по отношение на индекса на телесна маса. Всеки ход за намаляване на теглото и приближаването му до това, което е реално постижимо и устойчиво, вече е голям успех. "
Версия на вашата програма (Програма за управление на стреса на Williams Life Skills® и Програма за развитие на психосоциални умения), специално пригодена за темата за затлъстяването, е за тези, чийто проблем е стресът и произтичащият от това неправилен начин на живот може да се отдаде на наднорменото тегло. Как може някой да идентифицира корена на нечий проблем, тъй като може да има толкова много причини, поради които някой напълнява?
„Нашият начин на живот до голяма степен се определя от психологически фактори. При хората с наднормено тегло склонността да се хранят емоционално често определя храненето, което се използва например за преодоляване на безпокойството, скуката или чувството на самота. Този въпрос е важен, защото професионалистите често се отнасят към затлъстелите като към голяма, хомогенна група и общият съвет е да отслабнете, да ядете по-малко, да се движите повече. Ако обаче пациентът е склонен да облекчи своето безпокойство или недоволство чрез хранене, той или тя няма да може да спазва тези правила, ако стане напрегнат. Ако някой усети, че има наднормено тегло и балансът го показва, т.е. той се счита за наднормено тегло въз основа на обективни данни, тогава си струва да се разбере предисторията и причината за това. Наследственост? Някаква болест? Страничен ефект от лекарството? Начин на живот? В зависимост от това трябва да се консултирате със специалист. Например за тези, които имат проблеми само с храненето и избора на храна, диетологът може да помогне много. “
Колко време отнема и каква е структурата на тези обучения?
„Обсъждаме почти всички житейски умения в контекста на затлъстяването, ето защо, защо. Обучението, в настоящата му форма, продължава 12 седмици (веднъж седмично, с периодични 90-минутни сесии), а първата една трета включва когнитивно-поведенчески елементи за отслабване, основани на факти. Този раздел е последван от управление на стреса и няколко други компонента. Придобиването на различни умения ще помогне за намаляване на емоционалното хранене, по-доброто управление на нашите междуличностни конфликти, подобряване на нашите взаимоотношения и също така ще предотврати преумората ни, за да можем да кажем не по-добре. Последицата от програмата е, че ако нещо се обърка, няма да отворите хладилника. "
Източник: László Bellai
В своето проучване ще споменете много практически примери от програмата. Например, много ми хареса фактът, че вместо споменатото отваряне на хладилника, трябваше да изброя дейности, които носят подобно удоволствие на храненето.
„Когато се сблъскаме с някаква трудна ситуация, имаме две възможности. Единият е да се опитате да промените ситуацията, ако тя може да бъде променена. Но има ситуации, при които това не е възможно или не си струва. Ако не мога да разреша проблема, моята работа е да променя отношението си към него. Храненето, но също така и пиенето, упражненията и отпускането могат да бъдат такава фокусирана върху емоциите борба. Може да искате да използвате разсейване. След това използваме стратегия за решаване на проблеми, чиято същност е да дефинираме проблема и да определим нашата цел в това отношение. Например, ако се карам с шефа си, ям шоколад. Целта е, ако се карам с шефа, това не се случва. Това е времето, когато идват решенията, тоест, моля членовете на групата да изброят под формата на безплатни идеи какво може да го успокои в дадената ситуация и обикновено се намират много, много взаимно насърчаващи решения. Участниците сами събират решенията и може да има много дейности, които да задоволят същите психологически нужди като храненето. Така че ако по всяко време емоционалният глад ни нападне, ще има списък, който да ни помогне да изберем алтернативно поведение. "