Ако не се получи, ще се измъкнете от диетата си
Ето как се възползвате от анулирането на моята готварска вечер
беше като (почти) всяка добра диета: ще се оправите седмица-две - ядете зеленчуци, никога повече не се нуждаете от нещо сладко и дъвчете, докато челюстта ви се напука. Водата е вашият постоянен спътник и така или иначе: наистина е забавно.
И Зак: през третата седмица нищо не работи
поне не по начина, по който сте замислили. Изведнъж си много гладен, в столовата има любимия ти десерт и вечер с приятели е: о, коооооммм, не бъди спойлер!
И с всяка ситуация, която не се получава по план, нивото на разочарование се повишава. Дали това със здравословно хранене някога ... СПРЕТЕ!
Ако сте прочели бюлетина ми през последните няколко седмици, вероятно вече се досещате, че съм споделил моя опит с подготовката за моята Готварска вечер на тема „Офис храна - има повече от хляб и масло“ са описали.
В случай, че не ме познавате: наскоро предложих наистина страхотна готварска вечер в красиво готварско студио. И беше активен във Facebook почти всеки ден, публикуваше идеи, канеше контактите ми в Hamelin по имейл и лично, разпространяваше информация за събитията и т.н.
Всички мислеха, че идеята е страхотна, но почти никой не се записа. През последните няколко дни преди събитието най-накрая останах без сили, за да хвърля наистина реклама. Разбира се, че продължих да публикувам във Facebook, но интензивните рекламни мерки, като писане на хора, реклами във вестници и наистина страхотно „барабанене“, просто не проработиха. Енергия. Повече ▼. В деня преди уговорената среща отмених двамата регистрирани участници.
И разбира се замислих се дали някога бих могъл да управлявам страхотната готварска вечер ... СТОП!
Да, бях разочарован, че не се получи. И тъй като отмятам начина, по който цъкам, естествено се запитах какво мога да направя по-добре следващия път. Хаха, казано хубаво. На първо място, облизването на рани и самосъжалението бяха от дневен ред. И само след няколко дни спирането и „по-добре“.
Какво можете да направите, за да се измъкнете от чувството за провал?
Ето моите най-важни „учения“ - всеки с предложение за това как бихте могли да го използвате за себе си. Аз направих това:
1. да диша. И издишайте.
Съзнателно и бавно, а не плоско и бързо, както го правя лесно при стрес. Току-що видях вълнуващо видео за това как забавяме сърдечния ритъм чрез съзнателно издишване и автоматично изпращаме сигнали до мозъка, които ни казват, че хормоните на стреса вече не са необходими.
Сега вградих това в своите консултации: винаги, когато се сетя, започваме консултацията с 1-2 дълбоки вдишвания. Между другото, можете да го направите по всяко време.
2. запишете всички глупави мисли
или кажете на някой, който е мил с мен. И в двата случая бързо забелязвам, че има отговор на всяка глупава мисъл. И с тенора: наистина ли вярвате в това? (най-вече не) Наистина ли е толкова лошо? (също не) Или какви други положителни неща бихте могли да изброите вместо това?
В моя пример:
И след това настъргах бележките с глупавите мисли. Моят нов, супер защитен от данни шредер на документи беше наистина щастлив.
Когато се борите с храната, опитайте с „добре поддържано стенене и стенене“ - силно и ясно, така че да е извън главата ви. И тогава потърсете положителните неща, които гарантирано съществуват.
3. запишете какво научих от тази дейност
и как мога да го използвам за следващите няколко опита. Влагам много време и мисли в готварската вечер, които мога да използвам за други теми. Това беше инвестиция. Следващото планиране е много по-лесно с бележките.
Когато отново спрете хранителен експеримент, запишете точния въпрос: какво научих за следващия път? Например: толкова ми е трудно да се справя без хляб. Така че следващия път ще ми трябва различна „диета“, която позволява хляб. Или: Обичам да разглеждам пазара и лесно да купувам твърде много. И така: Отсега нататък можете да посещавате пазара само с моя фиш за пазаруване! Или: Имам нужда от много точна рецепта, за да мога да се осмеля да направя нещо ново. И така: Бих искал наистина добра основна готварска книга за Коледа ....
Междувременно в ежедневието си непрекъснато срещам нещо, което се е променило поради планирането на готварската вечер. Открих вкусни спадове, синовете ми имат страхотни сандвичи в кутията за хляб (тук можете да намерите някои предложения за „сутенерски обяд“) и в моите обсъждания винаги има добри разговори за малки, осъществими стъпки за промяна.
Какво научихте от последната ви диета, която не се получи по план?