Ако не отслабнете с 1750 ккал (хранене, отслабване, диета)
Днес бях доста добър и получих 1750 ккал. Приложението ми за отслабване ми казва, че това ще ме накара да наддавам. Вярно ли е това или теглото ми е непроменено?
5 отговора
Забравете приложението и броенето на калории. С 54 кг и височина 1,68 м сте в по-ниския диапазон на нормалното тегло, малко над границата на поднорменото тегло и не трябва да губите нито грам.
Ако се занимавате с преброяване на калории, имате нужда от около 2000 ккал на ден, за да поддържате теглото си и да сте здрави.
Може би наддавате от 1750 ккал, ако сте около 1,50 малки и доста слаби и нетренирани или ако тежите само 40 кг и вече можете да преброите костите.
Или напоследък ядете значително по-малко. Това се нарича йо-йо ефект и е сигурен знак, че не сте яли достатъчно.
Ако сте на възраст под 20 години, жени и по-ниски от 1,70 м, възможно е да напълнеете.
Тялото трябва да яде по-малко, отколкото си мислите. 1500 kcal са нормални, ако са спазени дадените по-горе изисквания.
Зависи. Ако тежите 50 кг и почти не се движите, тогава няма да отслабнете. (Базален метаболизъм = 24 * тегло)
Например, бих се срутил на 1750 ккал, защото беше твърде малко. Общият ми оборот е над 2800
Ако приложението за изтегляне не ви уведоми, че трябва да ходите от време на време до тоалетната, вероятно няма да отслабнете, а по-скоро да се издигнете. Да не говорим за приложението Kecker.
подобни въпроси
Чух, че 1 кг телесна мазнина е 7000 ккал. Чувал съм също, че ако ядете 7000 Kcal, вие наддавате. Но да кажем, че мога да ям 1300 калории, за да запазя теглото си. Но ям 2000 калории, наддавам ли? Не е 7000 kcal как трябва да качите 1 кг?
Твърди се, че 3500 kcal са малко под 500 g телесни мазнини. Ако ядете 10 000 ккал на ден, ще трябва да наддадете на тегло. Но един ден това не работи, нали?
Здрасти. Вече инсталирах приложението Lifesum и бих искал да започна да броим калории от утре за няколко седмици или докато достигна теглото си. Сега обаче въпросът по-горе е наистина ли е здравословно да отслабвам, изисква ли това 1510 ккал или това е твърде малко или дори твърде много? И ако това е правилно, въпросът е сега и какви ккал ще използвам, за да запазя теглото си по-късно? Тогава не разбирам съвсем.
Въведох, че съм на 17 години, висок 158 см и тежа 72 кг.
Днес изядох 1750 ккал при 170см, 25, М и 68кг.
Според калорийния калкулатор изгарям 1650 ккал, без да правя нищо.
Повече няма да ям.
Днес едва ли има някакво движение.
Добро е? Отслабвам ли или запазвам теглото днес?
Искам да отслабна (но не и краш диета)
приложението YAZIO в ръцете ми
Zack се регистрира, въведете данните и след това приложението ми казва, че мога да ям 2120 kcal и по този начин да губя 0,5 kcal на седмица.
знае ли някой дали това е вярно, защото ми се струва много
ако приемем, че ям 500 мл сладолед (535 ккал), 1 блокче шоколад (600 ккал) всеки ден, но в противен случай моята нормална, здравословна храна (плодове, зеленчуци, овесени ядки и др.) и в крайна сметка щях да имам дневен баланс от около 2000 ккал след това наддават просто защото изядох над 1000 ккал нездравословни неща или щях да запазя теглото си/да отслабна, стига все пак да спортувам и да горя повече в резултат? И ако отговорът е, че напълнявам, защо би било така?
Здравейте, днес бях изял само 1100 ккал и тогава приятелят ми ме заговори за ядене на голяма пица маргарита и поничка. Според приложението ядох около 2500 ккал. Според приложението мога да ям 2800 ккал, за да поддържам теглото си (на 15 години, висок 170, 74-75 килограма), направих и 7000-9000 стъпки през деня. Все пак напълнявам ?
Тежа 46 кг и исках да попитам дали това е добро тегло или трябва ли да отслабна или да наддая няколко кг, предпочитам да отслабна.
Какво мислите, че е хубаво тегло ?
Колко можете да загубите около месец, ако ядете 400 kcal или по-малко на ден?
Така че, ако трябва да отслабнете, трябва да "не сте изяли" 7000 Kcal за килограм, колкото и време да отнеме, 500 Kcal всеки ден в дефицит или каквото и да било. Но дали е абсолютно същото, когато наддавате, ако сте 7000 Kcal, че след това наддавате един кг.
Тъй като отслабнах и след това не му обърнах много внимание няколко пъти и сега, разбира се, тежа повече, но всички дни, в които ядох повече, не възлизат на 10 000 ккал, което би означавало, че ще кача най-много 1,5 кг.
Хей,
Вече изядох максимум 300 ккал на ден за малко повече от седмица и също го приех добре. Ако сега започна да ям 900 ккал на ден, ще наддавам ли и ако да, колко? Защото всъщност трябва да отслабнете от него, но тялото ми вече се е приспособило до 300 kcal. И колко време ще отнеме, докато продължа да отслабвам с 900 ккал?
Ще се радвам да получа полезни отговори.
Благодаря предварително😘
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Вярно ли е, че децата/юношите имат право да ядат общо 1200 ккал само ако искат да отслабнат или не искат да наддават на тегло ?
Моите калории изискват около 1400 kcal, мога ли да ям нещо, стига да не надвишавам 1400 kcal, за да отслабна? И колко губите, ако винаги се придържате към него?