Ако консумирате твърде много протеин Мари Клер

Всеки треньор и съветник редовно подчертава значението на приема на протеини. За щастие, тялото ни сигнализира, когато приемаме повече протеин, отколкото би трябвало, така че не можем да прекалим толкова лесно.

много

Протеините, известни още като протеини, са много важна част от балансираното хранене. Те възстановяват нашите клетки, помагат за изграждането на мускули. Нивото на прием на протеини е свързано с пола, възрастта, теглото и физическата активност. Някои изследвания обаче потвърждават това консумираме много повече отколкото това, което би служило на нашето здраве. Това до голяма степен се дължи на популярността на протеиновите прахове, така че си струва да обърнете внимание на признаците в нашето тяло, които могат да показват прекомерен прием на протеини.

Дехидратация

Ако изпитвате постоянно чувство на жажда, суха кожа и можете приблизително да свържете това с консумацията на протеинови прахове с течение на времето, лесно бихте могли да прекалите с консумацията на протеини. Това е така, защото с висок прием на протеини, нивото на хидратация намалява, тъй като тялото се нуждае от много повече течност, за да изхвърли увеличените минерали от нормалното. В допълнение към факта, че в този случай си струва да се консумират повече течности, приемът на протеин също трябва да бъде намален.