Ако искате да отслабнете, отпуснете се! - WMN
30 януари 2016 | PZG Време за четене прибл. 3 минути
Невидимият стълб
Четирите основни стълба в нашата програма за промяна на начина на живот са: персонализирани, контролирани сърдечен ритъм тренировки, индивидуални диетични консултации, медицински опит и духовна работа. В допълнение към тях, по-точно отдолу, има невидим пети стълб. Имам най-малко влияние върху това за всеки гост, затова се опитвам да постигна добра сделка:
Все повече хора получават диагноза инсулинова резистентност и диабет. Неправилната диета с високо съдържание на въглехидрати и заседналият начин на живот играят съществена роля в тяхното развитие. Но стресът и липсата на сън могат да бъдат поне толкова важни при това и при влошаването на вече установено състояние.
Не стигам далеч: Аз самият съм устойчив на инсулин, но с редовни упражнения и диета, в повечето случаи мога да остана безсимптомна. Давам обаче драматични резултати, когато прекалявам с работата си и не мога да успокоя мозъка си да се върти през нощта. В този случай угояването е почти автоматично. Но как липсата на почивка може да доведе до затлъстяване?
Отпуснете се, ако искате добро за себе си!
Според холандско проучване, например, дори една нощ с малко сън пречи на тялото да използва инсулин за разграждане на захарта в кръвта. В миналото е известно, че постоянният дефицит на съня нарушава метаболизма на захарта, но изследванията показват, че една лоша нощ, когато участниците са спали само четири часа, е намалила чувствителността към инсулин с 18 до 25 процента, способността на клетките, хранени със захар, да инсулин рецепторите „откриват“ пристигането на храна и позволяват на хранителните вещества да влязат в клетките. Подобна констатация беше направена от американски изследователи, чиито субекти се опитаха да компенсират ежедневния си неспокоен сън с преспиване през почивните дни. За съжаление, това не е добро решение.