Ако исках да отслабна за първи път днес - какво бих избегнал

Какво бих избегнал, ако днес искам да отслабна за първи път днес

Аз се подложих на първата си диета преди 20 години. Оттам насетне запазих още няколко, докато разбрах, че диетите не са решението. Който ме посъветва за първи път, дори не ме попита нищо за моите житейски навици. Той ми предложи директно диета. Разбрах, че работи и бях щастлив. След това се върнах към моите и килограмите се върнаха. Ако ме беше попитала, щеше да разбере, че ям късно вечерта, със съпруга си, било в града (на бързо хранене), било у дома. И този навик би работил и проблемът щеше да бъде решен в дългосрочен план. Но дори не разбрах какво правя погрешно, продължих да правя същото и само временно разреших онова, което ме разстройва. Ако исках да отслабна за първи път днес, определено щях да го направя по различен начин.

Вместо това научих, че трябва да страдам, за да отслабна. Да жадувам за чиниите на другите, докато аз се придържам към ограничителния си план.

Научих се да се сърдя на тялото си, че то не прави това, което искам, а продължава да прави това, което иска. Обикновено тялото е много умно и е изградено, за да оцелява в най-суровите условия.

Научих се да категоризирам храната на „добра“ и „лоша“, да избягвам определени храни и натрапчиво да консумирам други, които обещават да ме накарат да отслабна и да стана по-оживен.

Няколко пъти държах една и съща чудодейна диета, толкова ограничителна, че в един момент просто не се получи. Естествено, бях разбил тялото си твърде много пъти и той вече беше получил съобщението „нещо лошо ще се случи“. Така че той не реагира в тази битка.

Но най-лошото и най-лошото в дългосрочен план беше фактът, че бях толкова обсебен от диетичния план, че когато жадувах и просто опитах всичко останало, в съзнанието ми се случваше цяла катастрофа. Обвиних се, че не мога и лесно се поддадох на изкушенията и тъй като паднах и вкусих нещо сладко, обикновено не можех да стана в състояние на провал, което си мислех. Което доведе до каскада от падания през останалата част от деня. Подходът „всичко или нищо“ е специфичен за всички, които са „експерти“ в диетите. Защото им е трудно да научат баланса и все още не са постигнали мир със себе си, с храната и тялото си. Защото те не се разбират и не разбират желанията си откъде идват.

Неслучайно през следващите години имах хормонални проблеми, проблеми с плодовитостта, проблеми с щитовидната жлеза и т.н.

Ако исках да отслабна за първи път днес

Ако исках да отслабна днес, нямаше да съм толкова яростен.
Щях да имам повече търпение и да не ограничавам толкова диетата си. Най-вече не бих ял толкова много месо вече. Това беше много голяма грешка, която преобърна хормоналната ми форма и причини проблеми с бъбреците ми, запек поради хиперпротеиновата диета, наред с други. И като цяло бих варирал повече храната и храненията си.
Не бих си броил калориите до степен на мания. Добре е да знаете колко „струва“ храната в чинията, но не е добре да гледате бисквита и да не я доближавате до устата си, защото има х калории, особено когато не можете да почувствате желанието до нея. И не сядайте с писалка и тетрадка в ръка при всяко хранене или с приложението, за да записвате калории.
Вече нямаше да стискам зъби до тази бисквитка, мислейки си, че колко съм силен, се противопоставям на изкушенията, но първо бих научил защо толкова много искам тази бисквитка и как да го направя, за да не го жадя, всъщност.
Бих се движил повече. Да, няма фитнес за musai, няма спортни занимания. Но не минава ден без броя стъпки и поне минимална спортна активност от 30 минути. След 40 години се видя, че без движение тялото не изглежда по същия начин.
Бих откъснал поглед от кантара и бих се съсредоточил върху състава на тялото и особено върху мускулния растеж, което би ми помогнало в бъдещето ми като зряла жена.
Вече не бих помислил да готвя нещо под достойнството си, както знам, че много жени все още го правят. Бих избрал прости ястия, които мога да направя бързо и винаги да имам под ръка.
Бих обърнал повече внимание на себе си и се чудех защо имам толкова малко доверие в себе си. Какво се опитвам да покрия с храна и защо искам да изглеждам слаб. Нека да видим защо и от кого се чувствам необичан и защо съм толкова твърд към себе си.
Като цяло бих се стремял да се науча на нежност в отношенията си със себе си. И вече не бих приел автоматично външни съвети, които бих предпочел да приложа, жадни за резултати, но бих слушал повече. Бих разбрал, бих се прегърнал. Бих се стремял да се освободя, а не да се натоварвам.
Бих приел, че съм човек, че греша и че това се случва и по отношение на храната. Че няма значение дали е малко, има значение колко пъти ставам. „Всичко или нищо“ е най-вредното отношение към реалността, което обикновено се случва не само по отношение на храната, но и в други области на живота.
Първо бих изместил фокуса си от храната към това, което не е наред в живота ми. Бих приел по-бързо, че има професионални пътеки, които ми подхождат по-добре или други екипи, с които да работя, че не е краят на страната, ако просто се откажа от нещо, което ме боли, само защото бях планирал нещо. Както направих в края на 2014 г., когато се отказах от агентурния живот, за предприемачеството. Така открих, че мога да имам повече време за себе си, за децата, за страстите си, за преоткриването си.
Бих се съсредоточил върху почивката и релаксацията, което е важна част от процеса на отслабване и възстановяване на тялото след периоди на интензивни усилия.
Ако исках да отслабна за първи път днес, щях да отида при треньор по здраве и хранене. Да, откакто започнах да тренирам всичко стана по-просто, придобих повече яснота, започнах да намирам решения, за които не съм се сещал, започнах наистина да се откривам и да се възстановявам като възрастна жена. Излязох, постепенно, постепенно, от моя твърд ум, за да стана по-гъвкав и още по-спонтанен. Този факт ми помогна и в отношенията ми с храната, която леко се отпусна. Чувствах, че се адаптирам по-добре към ежедневието си и правя по-добри избори.
Бих се радвал на малките удоволствия от живота, които в процеса на отслабване също са важна част. Какво означава това нещо? Просто приемам, че понякога жадувам за комфортни храни, обикновено десерти. Това е причината да избера да имам варианти на любимите си десерти от nutrivita.ro у дома, но без захар, като лимонена мадленеле без захар. Те задоволяват жаждата ми за сладко, въпреки че са напълно без захар, меки и пухкави и имат дементен аромат на лимон, само с 95 ккал. Или като мляко и шоколад без захар, или тъмен шоколад - пълен с ползи за здравето. Не забравям, че въпреки че нямат захар, добре е да се храните умерено, разбирате ли, като французите.

Вместо заключение

Ако знаех всичко, което знам днес от самото начало, щях да се освободя от много страдания и много здравословни проблеми. И бих се радвал на процес на отслабване, който нямаше да ме изтощи, а да ме превърне в по-здрав човек, защото това е целта, която забравяме, през повечето време. За щастие днес с натрупания опит и знания успявам да се "оправя":), тоест да се балансирам. И се радвам, че мога да направя за своите клиенти онова, което не съм направил за себе си преди години. Че мога да им предложа повече от решения за отслабване, но образователни програми за хранене и уелнес, които ще ги доведат до точката, в която никога повече няма да имат нужда от диети. Тоест, давам им информацията и инструментите, от които се нуждаят, за да се освободят от тиранията на диетите и да станат независими.

Една такава програма е Wellness Fairy Factory, която започва сега, в края на септември и която проектирахме за 12 месеца, сложна програма, която съчетава подходяща комбинация от техники за коучинг и личностно развитие с обучение и консултации, които да ви придружават по пътя на промяната в продължение на 12 месеца. Това е интензивна програма за хранене и уелнес, която е насочена към оста тяло-ум-дух. Защото едно от убежденията ми е „Не всичко е свързано с храната“. Защото за уморено тяло и съкрушен ум здравословната храна не може да изпълни напълно своята лечебна роля.

Скъпи мои, имам още няколко места и тези дни приключвам регистрациите. Тук можете да прочетете подробно и можете да се регистрирате лесно и лесно. Да бъдем плодотворни и пълноценни!