Ако ходя интензивно на бягаща пътека, мога също да отслабна

Трябва да се състави диета с 1500 калории, като се уверите, че има прием на протеини от около 100 g от това. Делът на другите въглехидратни мазнини може да варира (само за да се опрости) много зеленчуци, пълнозърнести храни, масло вместо маргарин, маслодайни семена, студено пресовани масла

интензивно

С тази диета няма шанс. Нула. Вече е нормално бързо, щом влезете нещо, организацията никога не започва да го съхранява.

Енергия за движение не ви остава нищо.

Можете да ядете много повече от това, не е нужно да постите, трябва да се борите, просто трябва да го направите умно.