Академия за движение на Алмаси - статии

алмаси

Долно кръстосан синдром

Синдромът на долния кръст е нарушаване на баланса на мускулите около таза, което е една от най-честите причини за хронична болка около тазобедрената и лумбалната част на гръбначния стълб. Равновесието се разбива по следния начин (вижте кръста в голямата картина):

  • 9 септември 2013 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Значение на тренировката за стабилизация

Когато говорим за тренировка за стабилизиране на гръбначния стълб, става дума за тренировка на мускулите, които поддържат гръбначния стълб и таза стабилни. Няма обаче признак на равенство между стабилизиращо обучение и дълбоко укрепване на мускулите! Само тяхното укрепване все още няма да донесе стабилност. Бих могъл също да кажа, че въпреки че ще има силни, омесени пичове (мускули), те няма да могат да реагират (стабилизират се) при внезапна ситуация.,

  • 5 август 2013 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Главоболие и проблеми с шийните прешлени

Сега в медицината са известни повече от 100 вида главоболия. Една от най-честите причини е да се открие в шийните прешлени. Ако шийните прешлени не са в правилната позиция, движенията им няма да бъдат както първоначално е планирано и компонентите (малки стави, връзки, мускули, дискове) няма да бъдат натоварени, както си е представила природата.

  • 18 юли 2013 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Укрепване на глутеус максимус

Глутеус максимус е мускул, склонен към отслабване. Ако не го укрепим съзнателно, той със сигурност ще се остави правилно. И все пак отчаяно се нуждаем от него, като таза, и по този начин един от ключовите играчи в правилната настройка на лумбалния гръбнак (в допълнение към коремните мускули). При слабост тазът се накланя напред, коремът се изтласква напред, задните части се избутват назад („патица задръжте“).

  • 20 юни 2013 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Най-ефективните упражнения за средния фарингеален мускул

Средният фарингеален мускул (m. Gluteus medius) е един от (основните), отговорни за страничната стабилност на таза, така че неговото обучение е от първостепенно значение. Основната му функция (в допълнение към тазовата стабилизация) е отстраняване на тазобедрената става (повдигане на стъпалото встрани). Съществува обаче и друг мускул, мускул на напрежението на бедрената кост (m. Tensor fascia latae), който извършва същото отстраняване, но прекомерното му укрепване (свиване) може да бъде вредно.