Айенгар йога

Презрамки, примки и дървени пейки: В йога Айенгар се използват различни помощни средства за подпомагане на йогите при точното изпълнение на упражненията. Зад холистичния и мощен йога метод стои индийският йога майстор Б. К. С. Айенгар, който почина през 2016 г., който искаше да обедини тялото, ума и емоциите по този начин.

Б. К. С. Айенгар: основателят на мощния йога стил

Йога Айенгар е неразривно свързана с основателя Белур Кришнамачар Сундарараджа, накратко B.K.S., Айенгар. Индианецът е роден през 1918 г. и често е бил болен като дете. Той имаше тънки ръце и крака и изпъкнал корем. Когато е на 15 години, семейството му го изпраща при известния учител по хатха йога Кришнамачаря, съпруг на сестра му.

Това беше трудно училище за Айенгар. Учителят му изискваше толкова трудни пози от него, че понякога можеше да ходи само с голяма болка в продължение на дни. Но мъченията дадоха резултат. Здравето му се подобри. Освен това интензивното обучение му дава възможност да изследва точното изпълнение на упражненията хатха йога. Той се дистанцира от твърдия метод и включи ежедневни предмети като одеяла, колани или пейки, за да поддържа тялото. Той също така установи, че перфектната симетрия в упражненията облекчава стреса и е полезна за органите и клетките. Когато Айенгар беше напълно възстановен и годен няколко години по-късно, той сам започна да работи като учител и преподава своя форма на йога.

Фондацията включва 200 различни йога пози, така наречените асани, и 14 дихателни техники (пранаями). Използвайки помощните средства, могат да участват и хора, които имат наранявания и са ограничени. Айенгар е един от първите йога майстори, дошли от Индия в Европа и САЩ през 20-ти век - и по този начин разпространил формата на хатха йога по целия свят. През 2004 г. Айенгар е сред 100-те най-влиятелни хора в света, според списание Times. Той почина през 2016 г., методът му остана.

Фантастично прекъсване на йога ритрийт

Стресът на работното място, любовта или вкоренените съчетания: Има моменти, когато решаваме да променим нещо основно в живота си. В забързаното ни ежедневие повечето от нас копнеят най-накрая да се забавят и да имат повече време за себе си. Ние също мечтаем за по-осъзнат начин на живот в хармония с природата. Има добър начин да се откъснете от старите навици и да осъществите собствените си мечти и желания: да посетите йога ритрийт. Този вид таймаут е нещо специално. Там посетителите могат да опознаят новото поведение и методи, които са полезни за дългосрочно благополучие.

Когато присъствате на ритрийт, основният акцент е върху практикуването на йога. Ежедневните йога единици и медитации, далеч от ежедневния стрес, внасят яснота в мислите и водят до по-осъзнат начин на живот. Много отстъпления предлагат и здравословни и балансирани ястия. По този начин участниците могат естествено да детоксикират телата си и да загубят няколко килограма отстрани. Това не само носи нова енергия, но също така позволява на външния вид да блести. Свободното време между часовете по йога и храненето може да бъде прекарано в екскурзии сред природата. В зависимост от местоположението на йога отстъплението, това означава: да плувате в морето, да изкачвате планински връх или да се разхождате из джунглата. По този начин участниците се научават да пробиват своите стари модели и навици чрез внимателност и да генерират невъобразима голяма свобода. Независимо дали съзнавате тялото или медитацията: Има подходящо отстъпление за йога за голямо разнообразие от желания и интереси.

Йога се оттегля за различни нужди

За традиционния йоги: По време на отстъпление в един от най-старите ашрами на Бали, той може да се потопи в оригиналната форма на йога.
Някой обича океана и търси рай? Тогава пътуването до Санта Тереза в Коста Рика е подходящо. Във Funky Monkey Lodge действието по време на сърфиране може да се комбинира с йога в отворено студио по йога в средата на джунглата.
Ако не искате да пътувате толкова далеч, можете да лекувате метаболизма си с почивка с отстъпление с алкално гладуване в района на езерото Мекленбург. Или започнете да практикувате медитация при отстъпление на острова на вечната пролет. Има отстъпление и на остров Рюген в Балтийско море.

Ако искате да откриете още повече йога екскурзии: В moverii.de има проверени в качеството йога отстъпления за индивидуални желания и нужди.

Какво представлява йога Айенгар?

Най-висшата цел на Б. К. С. Айенгар беше да приведе в равновесие противоположните сили в тялото. За него беше важно да обедини цялото човешко същество чрез внимателно взаимодействие на тялото и ума. Неговата идея: Неспокойният ум може да бъде успокоен и енергията да бъде насочена към творчески пътеки.

За да разбере кои механизми и упражнения са най-подходящи за това, Айенгар изучава човешкото тяло - екстериора, движението на кожата и взаимодействието на тялото и душата. Неговото осъзнаване: дъхът и упражненията са неразделни. Дишането трябва да тече в точното време, за да влезе вътре в тялото. Ето защо той преподава асани в комбинация с инструкции за дишане. Айенгар също отбеляза, че подпорите са ефективни елементи. Чрез тях йогите могат да изпълняват асаните по-точно. Типичните инструменти включват:

Вратна ролка
колан
Висяща бримка
Дървена пейка

Без музика и дрес кодове: Айенгар Йога е много минималистичен йога метод. Обикновено уроците се провеждат в малки фитнес зали. Всичко се свежда до най-важното, никакви ненужни предмети не трябва да разсейват йогите. В крайна сметка целта е да се използва Айенгар Йога, за да се направят всички клетки на тялото достъпни за енергия (Прана).

Съвет за книга: „Айенгар йога за начинаещи от B.K.S. Iyengar“

Стандартната работа на Б. К. С. Айенгар включва, наред с други неща, йога упражнения, йога последователности и упражнения за физически оплаквания.

Мощни асани и последователност: така работи Айенгар Йога

В Iyengar Yoga няма определена последователност от упражнения. Вместо това учителят взема отделни упражнения от голям репертоар и създава смислена последователност. Човек говори за "последователност".

Упражненията включват цялото тяло - това включва наведени напред и назад, седнали и усукани асани. За да може йогин да получи праната, той трябва да бъде внимателен и да присъства. Основните предположения в йога Айенгар са:

Механичната практика и повторението не са достатъчни.
Необходима е точна практика, за да се достигне до вътрешните слоеве.
Упражненията стават по-детайлни с времето, така че йога прониква все по-дълбоко в себе си.

Дори да няма строга последователност за един час, има четири различни фази, които играят фиксирана роля в Айенгар Йога:

Фаза на настройка

В първите няколко минути има прости упражнения. Това дава възможност на йогите да се откъснат от ежедневните си преживявания и да стигнат до урока по йога.

активиране и динамизация

Следващите упражнения следват във втората фаза. Те трябва да активират цялото тяло. Силата и гъвкавостта са резултат. Освен това упражненията в изправено положение насърчават концентрацията и баланса.

Фокус и задълбочаване

В третата фаза учителят по йога навлиза в повече подробности за самоизбрания фокус. Разкриват се специфичните ефекти за тялото и ума.

Релаксация

В края на урока има инверсии и регенеративни упражнения, които действат успокояващо на тялото и ума. Дълбоко упражнение за релаксация бележи края на урок Iyengar.

По-добър баланс и релаксация: така работи Айенгар Йога

Тъй като Iyengar Yoga съчетава мощни, традиционни упражнения с точните и съвременни съображения на B.K.S. Iyengar, се получават следните положителни ефекти:

по-добър баланс и стойка
съзнателно осъзнаване на тялото
Способност да се отпуснете
повече енергия, спокойствие и спокойствие
Повишаване на концентрацията
оптимизъм

За кого е Айенгар йога?

Йога Айенгар е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи. Преуморените хора могат да намалят стреса и да станат по-спокойни. Тези, които прекарват много време на работа на бюрото си, ще намерят физически баланс чрез тази форма на йога. Бременните жени също могат да участват в курсовете - но редовен обмен с учителя по йога е важен.

Йогите, борещи се с болести, ще намерят подкрепа чрез помощните средства. Асани с тапицерия, столове или табуретки осигуряват облекчение от болки в гърба и облекчават напрежението. За напреднали практикуващи, които търсят предизвикателство, Айенгар Йога предлага много обширни упражнения.

Фантастични йога отстъпления

Йога пред мечтания фон: Има отстъпления на различни места. Независимо дали сте в средата на джунглата, слушате звуците на природата или се наслаждавате на плажа.

Къде да практикувате йога Айенгар?

Йога Айенгар се предлага в много йога студия в Германия. Когато избират, йогите трябва да гарантират, че типичното обучение за йога Айенгар е защитено. Професионалните курсове са сертифицирани. Това означава, наред с други неща, че учителите са в непрекъснато обучение. Експертите по йога съветват йогите да тренират поне веднъж седмично - няма горна граница, тъй като забележим напредък се постига по-бързо чрез непрекъсната практика. Никой обаче не бива да се претоварва, но обръщайте внимание на техните ограничения. В Германия има и официална йога асоциация Iyengar, която редовно предоставя информация за курсове, семинари и други събития. Организира и национални йога семинари.