Аеробни и анаеробни тренировки ... Сега как е
Аеробни, анаеробни упражнения за кардио, интервал, табата. Какво означават те и кой е за кого? Със сигурност можете да се изгубите в определенията. Нека видим смисъла, макар че междувременно може да съм загубил преждата!
Тези, които започват да спортуват, рано или късно ще се натъкнат на тези термини. По отношение на усвояването на кислород, ние правим разлика между анаеробни и аеробни форми на движение. Можем да говорим за анаеробни тренировки, ако спортуваме с висока интензивност, ако полагаме много усилия. В този диапазон обучението може да се извършва за по-кратък период от време, последван от период на почивка. Те включват спринт, силова и интензивна гимнастика и тренировки с тежести. След това мускулите получават енергията, от която се нуждаят, от въглехидратите.
По време на аеробни упражнения енергийните запаси се изгарят с помощта на кислород, аеробни средства: кислороден интензив, изискващ въздух. Аеробни упражнения като джогинг, колоездене с комфортно темпо, плуване. Аеробните упражнения включват по-малко натоварване, изискват ниски или средни усилия, но са трудоемки процеси, изискващи 40-50 минути монотонно движение за постигане на резултати. Енергийните нужди на аеробните упражнения са по-бавни и по-ниски от тези на анаеробните упражнения. Анаеробното е всяко движение, което изисква интензивно натоварване и може да се изпълнява едновременно за по-кратък период от време, но също така се казва, че аеробните упражнения са такива, при които дори можем да говорим, но в случай на анаеробни упражнения това не е типично.