Абсолютно необходими съставки за здравословна диета
Плодовете и зеленчуците всеки ден са чисто здраве. Но колко плодове и зеленчуци трябва да ядете дневно, за да сте здрави оръдия?
A дневна порция здраве не включва излишните плодове и зеленчуци, въпреки че повечето от нас имат впечатлението, че можем да ядем толкова плодове и зеленчуци, колкото искаме за перфектна фигура. Представете си с голяма чиния с картофи отпред или пъпеш или килограм банани. Ефектът от такава диета е опустошителен. Плодовете съдържат много захар, а тези, които имат по-малко, като ябълки, хрян, консумирани в големи количества и непосредствено след хранене дават много висока киселинност и създават чувство на глад. Яжте ги един час преди хранене или три часа след това, така че стомахът ви да има време за смилане на храната.
Всички знаем това плодовете правят чудеса за храносмилателния тракт, Ето защо повечето диетолози считат, че е по-добре възрастен да консумира около половин килограм плодове на ден (ябълки, круши, сливи, грозде, цитрусови плодове, пенена, ананас или други екзотични плодове), но не всички наведнъж . А плодовите сокове или чайове имат благотворно въздействие върху организма. Какво ще кажеш зеленчуци, тези никога не трябва да липсва в основното ястие. Повечето не наддават на тегло и са истински склад за витамини и фибри.
Трябва да се обърне голямо внимание на комбинациите. Нишестените зеленчуци като картофи, сушен боб, царевица или тиква също имат отрицателно въздействие върху организма, тъй като са с високо съдържание на калории и ви осигуряват много въглехидрати. Не е задължително да ги премахнете напълно от диетата си, но за предпочитане е да ги консумирате в малки количества. Избягвайте да ги пържите в олио или да ги ядете с хляб.
Как кръвната група влияе върху диетата?
Теорията на Питър Д'Адамо, създателят на диетата според кръвните групи, се основава на факта, че всяка кръвна група реагира негативно на определени храни и поради тази причина възникват здравословни проблеми.
Също така, последните изследвания в тази област твърдят, че кръвната група може да определи устойчивостта към болести и инфекции, но също така и ефективността, с която изгаряме калории. Анализът на кръвната група показа защо някои хора отслабват много по-бързо, ако спазват определена диета, докато други не успяват да загубят грам, въпреки че водят същия начин на живот. Някои са в топ форма на 70-годишна възраст, докато други изглежда губят тегло.
Кръвна група 0
Препоръчително е да имате диета, богата на животински протеини. Постното говеждо или агнешко месо и риба не трябва да липсват в менюто ви. Храните, които ви напълняват, са пшеница, царевица, леща, зеле, карфиол, сушен боб. За да отслабнете, яжте говеждо, риба, спанак и зелени зеленчуци.
Кръвна група А
Препоръчват се диети, базирани на въглехидрати и високо съдържание на фибри, защото стомахът ви произвежда по-малки количества стомашна киселина. Имате право да ядете зеленчуци, плодове, сирене тофу, ядки, семена, зърнени храни, ориз. Млечните продукти, месото от всякакъв вид и брашнените продукти ви напълняват. Ако искате да отслабнете, яжте ястия на соева основа, но и много плодове и зеленчуци.
Кръвна група В
Тази диета е най-балансирана. Червеното месо, рибата, млечните продукти, зеленчуците и плодовете не трябва да липсват в менюто ви. Избягвайте свинско и пилешко, храни, които съдържат царевица и алкохол. Храните, които ви карат да наддавате, са продуктите от пшеница и бяло брашно. За да отслабнете, яжте обезмаслено мляко, постно месо и много зеленчуци.