A370 ръководство на потребителя 247 проследяване на активността
Polar A370 проследява вашите дейности с вътрешен 3D акселерометър, който открива движенията на китката ви. Той анализира честотата, интензивността и редовността на вашите движения заедно с потребителския ви принос, за да можете да видите колко сте активни в ежедневието си в допълнение към вашето обучение. Препоръчваме да носите Polar A370 на недоминираща ръка, за да постигнете възможно най-точното проследяване на активността.
Цел на дейността
Ще получите личната си активност, когато регистрирате своя Polar акаунт в Flow. Polar A360 ви води всеки ден да постигате целта си. Можете да видите целта си на вашия A370 и в мобилното приложение Polar Flow или в уеб услугата Polar Flow. Целта на активността се основава на личните ви данни и настройката ви за ниво на активност, които можете да намерите в настройките за ежедневна цел на активността в уеб услугата Polar Flow.
Ако искате да промените целта си, влезте в уеб услугата Polar Flow, кликнете върху името си/снимката на потребителския профил в горния десен ъгъл и отидете в раздела „Цел на ежедневната активност“ в „Настройки“. Настройката за цел на ежедневната активност ви позволява да изберете от три опции нивото на активност, което най-добре описва вашия типичен ден и активност. Под областта за избор можете да видите колко активни трябва да сте, за да постигнете целта си за ежедневна активност на избраното ниво. Ако z. Например, ако работите в офиса и прекарвате по-голямата част от деня седнали, се очакват четири часа активност с ниска интензивност в обикновен ден. Очакванията са по-големи за хората, които стоят и ходят много в работно време.
Данни за дейността
Лента за активност на A370 показва напредъка ви към вашата ежедневна цел. Когато лентата е пълна, вие сте постигнали целта си и ще получите вибриращо предупреждение. Можете да видите лентата за активност в менюто My Day и след известно време се показва.
В менюто My Day можете да видите колко активен е бил вашият ден до момента и да разгледате учебни единици, които сте планирали или извършили за деня.
Имайте предвид, че информацията за вашата тренировка е в данните за ежедневната активност Не са включени. Това означава, че стъпките, вашето време за активност и изгорените ви калории, както и общият напредък в постигането на целта ви за ежедневна активност, която е в менюто Моят ден на вашия фитнес тракер и под дейност в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата представляват всички други дейности, които правите в допълнение към всякакви тренировки през целия ден.
Аларма за неактивност
Добре известно е, че физическата активност е важен фактор за поддържане на добро здраве. В допълнение към физическата активност е важно да избягвате дълги периоди на седене. Да седите дълго време е вредно за вашето здраве, дори в дните, когато тренирате и получавате достатъчно ежедневна активност. Вашият A370 разпознава, когато сте били неактивни твърде дълго през деня и по този начин ви помага да избегнете прекалено дълго седене, за да предотвратите негативни ефекти върху вашето здраве.
Ако сте седнали повече от 55 минути, ще получите аларма за неактивност: времето за движение се показва заедно с леки вибрации. Станете и бъдете активни. Направете кратка разходка, разтегнете се или направете друга лека дейност. Съобщението изчезва, когато започнете да се движите или натиснете произволен клавиш. Ако не станете активни в рамките на пет минути, ще получите печат за неактивност, който можете да видите в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow след синхронизация.
Както мобилното приложение Polar Flow, така и уеб услугата Polar Flow ви показват колко печати за бездействие сте получили. По този начин можете да прегледате ежедневието си и да бъдете по-активни в живота си.
Данни за заспиване в уеб услугата Polar Flow и в мобилното приложение Polar Flow
Полярните продукти с 24/7 проследяване на активността автоматично разпознават кога заспивате, кога спите и когато се събуждате въз основа на движенията на китката си. Те следят движенията ви през нощта, за да улавят всякакви прекъсвания по време на съня ви. Това ще им позволи да ви кажат колко дълго сте спали. Откриването на съня се основава на улавяне на движенията на вашата недоминираща ръка с цифров 3D акселерометър.
Наблюдението на съня ви дава представа за вашите модели на сън, така че да можете да видите къде можете да подобрите или промените нещо. Сравняването на средните стойности от нощта до нощта и оценяването на моделите на съня ви може да ви помогне да видите кои дейности влияят на съня ви през целия ден. Можете да използвате седмичните обобщения в акаунта си в Polar Flow, за да определите колко редовен е вашият режим на сън и събуждане.
Какво измерва Polar Sleep Plus TM - най-важните компоненти на проследяването на съня
• Време за сън: Времето за сън е общото време между заспиването и събуждането. Вашият продукт Polar записва движенията на тялото ви и може да разпознае кога сте заспали или сте се събудили. Той също така открива прекъсвания в съня ви по време на общото ви време за сън.
• Действителен сън: Действителният сън е времето, през което всъщност сте спали между заспиването и събуждането. По-конкретно, времето за сън е минус прекъсванията. Действителният сън показва само времето, в което действително сте спали. Действителният сън може да се покаже като процент [%] или като продължителност [h: min].
• Прекъсвания: По време на нормален нощен сън има многобройни кратки и дълги прекъсвания, в които сте будни. Дали ще запомните тези прекъсвания зависи от продължителността им. Като правило не си спомняме кратките прекъсвания. Помним по-дългите - например, когато станем да пийнем по едно питие.
• Непрекъснатост на съня: Непрекъснатостта на съня показва колко непрекъснат е бил сънят ви по скала от 1 до 5, където 5 означава непрекъснат сън. Колкото по-ниска е стойността, толкова по-фрагментиран е бил сънят ви. Добрият нощен сън се състои от дълги непрекъснати периоди на сън и не съдържа чести прекъсвания.
• Самооценка: В допълнение към показването на обективни данни за съня, услугата Flow ви позволява да оценявате своя сън ежедневно. Можете да оцените колко добре сте спали снощи по петстепенна скала: много лошо - лошо - много добро - добро - много добро. След като отговорите на този въпрос, ще получите по-подробна обратна връзка за продължителността и качеството на съня в текстова форма.
Данни за активността в мобилното приложение Polar Flow и в уеб услугата Polar Flow
С приложението Polar Flow можете да проследявате и оценявате данните за активността си в движение и да ги синхронизирате безжично между Polar A370 и уеб услугата Polar Flow. Уеб услугата Polar Flow ви дава най-подробна информация за вашите данни за активността.