A; Ден за почивка на диета; лош форум за отслабване
Гост16788
Имам още един въпрос:
много е лошо, ако отпаднете от диетата за един ден. Не е задължително да е абсолютната хранителна атака с 5000 ккал. проблемът ми е по-скоро този:
Опитвам се да отслабна вече 2 седмици, занимавам се и със спорт и също съм променил добре диетата си. днес приятелят на майка ми се прибра и направи много пазаруване.
не е задължително да подминавате храната, но се поглезете с малко от всичко. Да останеш последователен, разбира се, би било по-добре, но със сигурност не казвам „не ям нищо, отслабвам“, иначе той би изхвърлил парите напълно безплатно.
така че е толкова ужасно, ако получите един ден твърде много?
има ли някакъв ефект или нещо подобно ?
Джинджа
Гост16788
добре след само 2 седмици е сравнително рано за вашето тегло, но всъщност не "много" забавяне;-). Винаги го виждам по този начин - Поглезете себе си + душата си с вкусен ден, докато отслабвате, не може да навреди, особено ако имате истинско желание за това, можете да * намерите * награда за себе си. Това няма да има прекалено голямо въздействие и върху кантара, така че защо не.;-). но след това също наистина му се наслаждавайте и СЪЗНАТО "грешите";-) На следващия ден връщането към здравословна диета с пълна мотивация е много по-забавно, отколкото да се ядосвате за това или да се чувствате виновни.
Затова се поглезете с това, но продължете с дните след това, мотивирани и изпълнени с „жажда за действие“ .
Кали
За мен такива „нормални“ дни са просто част от диетата ми. Ако съм запазил калориите си от 3 до 4 седмици, тогава в даден момент имам нужда да ям това, което искам за един ден, без постоянно да отчитам нищо. Освен това винаги имам чувството, че отслабването прави добре да се яде повече.
Затова направете нещо добро за себе си и яжте това, което искате този ден. на следващия ден продължава както обикновено.
Гост16788
хей, това звучи чудесно, че отговори
Вече съм създал програмата си за тренировки за утре: 1 часа сутрешни упражнения за всичко
и следобед кънки с моя приятел (навсякъде е нагоре + често +)
и любимата ми, разбира се, ще бъде много щастлива, ако му донеса някои от „нещата“, които приятелят на майка ми купи
Мишки
ако такива дни бяха лоши, щях да тичам из района с напълно различно тегло.
Разбира се: подобно нещо крие риск от оставка или демотивация (вчера също "съгрешихте". Сега теглото така или иначе се покачва [след масивна храна, което и така прави поради теглото на отпадъците])
но в дългосрочен план този вид неща не застрашават калориите, стига сред много хора да има само един ден.
Гост16788
Ами това беше само един ден днес. u веднъж седмично се поглезвам с почивен ден. но иначе винаги давам пълна газ хехе
Имам още един въпрос!
някой знае ли как да получи издръжливост ? Пуфтя след изкачване на 2 етажа и съм наполовина изпотен. преди бях състезателен спортист.
с упражненията за тае бо у за тяло обаче мога да издържа 5 часа, дори да се потя. но винаги правя поне 1 час на ден. Не мога да тичам, защото винаги съм задъхан и готов + g+
мопелин
в деня без диета:
С WW сега достигнах целевото си тегло относително бързо и на всеки 2-3 седмици си позволявах ден, когато не обръщах внимание на точките. Така че, както казахте, не се тъпчете с тонове сладкиши, а просто се насладете на наистина вкусна храна. Това не навреди на диетата ми, напротив. Един ден като този е полезен за метаболизма и за главата, защото впоследствие е по-лесно да се храните здравословно отново. Така че просто вижте как работи за вас. Ако все пак отслабнете, всичко е наред.
към въпроса за състоянието:
Спортувам във фитнеса от няколко месеца и вече се справям доста добре с аеробика например. Но сега започнах да бягам тази седмица и ми се стори толкова изтощително! Мислех, че съм в достатъчна форма. Това вероятно се дължи на факта, че бягането използва напълно различни мускули от аеробиката (или правите Тае Бо). Затова започнахме много бавно и продължихме между тях. Но все пак беше наистина забавно. Но всъщност няма значение какво правиш, основното е, че се движиш. И ако толкова харесвате Тае Бо, страхотно е!: cheer3:
Гост16788
да, за съжаление не мога да си позволя фитнес. Преди бях там от ЛАЗ, но клубът плати за това.
tae bo имам 15-минутна тренировка за видео, винаги го правя. винаги като въведение, когато спортувам и след това като заключение. страхотно нещо.
Мисля, че издръжливостта вероятно ще дойде, ако правите нещо по-често и само го увеличавате бавно. Знам само как конът получава издръжливост от ездата. (Ходенето с часове само на стъпка, без да става по-бързо) носи много издръжливост с кон + хехе+
но аз не съм кон
Кали
Най-добрият начин за увеличаване на издръжливостта е чрез спортове за издръжливост: ходене, джогинг, колоездене, плуване в обиколки, кънки. но също и спортни игри.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете спорт, който най-много ви подхожда, напр. Ходене (силно препоръчително, ако сте абсолютно начинаещ). И тогава просто увеличавате продължителността в зависимост от състоянието си. Така че първо ходете само 15 минути, ако е по-добре след 20 минути и така нататък. В началото е най-добре винаги да оставяте междудневна почивка между тях, след това можете да започнете 5 пъти седмично.
Гост16788
така че в момента кънките с ролери ми говорят много
просто защото има много забавление с него и с движенията си тренирам и ръцете си (все още съм много несигурен и се страхувам да не падна на счупеното си коляно заради това "карам с ръце и крака" + gg +)