9 трика за бързо отслабване след тежка зима - Диета; Диета
Излишното тегло е естествено след студена зима, но може да бъде нежелано и грозно. Ако искате да се приготвите да изглеждате най-добре в пролетния си гардероб, опитайте 9 трика, за да отслабнете бързо след тежка зима.
Не пропускайте закуската!
Ако закусите навреме, не по-късно от един час след събуждането, можете да се насладите на задоволително хранене, което ще ви даде енергия за по-дълго. Пълнозърнестите храни и яйцата ви осигуряват фибри и протеини за няколко часа и са успешна закуска, за да се отървете от излишните килограми.
Ограничете приема на въглехидрати!
Зеленчуците, лешниците и орехите са най-добрият източник на въглехидрати, когато се опитвате бързо да отслабнете за пролетта.
Направете правилния ход!
Ако започнете режим на упражнения, където ходите на фитнес три пъти седмично, тялото ви ще се нуждае от много повече хранителни вещества, за да се справи. Заменете агресивните упражнения с повече движения, откажете се от асансьора в полза на стълбите и се стремете да се движите всеки път, когато говорите по телефона.
Гответе коприва!
Установете правилен график на хранене!
За да започнете да забавяте метаболизма през зимата, забравете за обилните ястия и се стремете да ядете поне 5-6 пъти на ден. Ако ги разпределите равномерно през целия ден, по-малките хранения също ще ви дадат допълнителна енергия.
Заменете сладките с череши и кайсии!
Променете вашата фитнес рутина!
Вашето тяло се адаптира бързо към повтарящи се упражнения и ефектите стават все по-трудни. Ако решите да отидете на фитнес, не настоявайте за мускулна група повече от три седмици. Променете фитнес режима си и ще получите по-задоволителни резултати в средносрочен и дългосрочен план.
Пийте ментова вода и чай!
Забравете киселите сокове и пийте много вода, поне 8 чаши на ден, заедно с ментов чай и неподсладени плодови сокове. Пресната мента помага за ограничаване на апетита. Специалистични проучвания показват, че дори миризмата на зелена мента ви помага да консумирате по-малко калории.
Не забравяйте да си починете!
Опитайте се да си легнете по-рано, за да помогнете на тялото си да се адаптира към пролетната диета.