9 невероятни свойства на банан; Доктор Експрес
1. Силен дезинфектант на червата. Мнозина не ядат банани вечер, за да не се подуват или да имат проблеми с храносмилането. Грешно! Бананът действа като дезинфектант на червата, подобрява храносмилането, защитава чревната флора с пробиотици и диетични фибри, които хранят добри бактерии в дебелото черво и произвеждат ензими, полезни за чревния транзит. Бананите се препоръчват при запек и киселини, язви, подуване на корема, метеоризъм или други храносмилателни разстройства.
2. Регулира нивата на кръвната захар. С високо съдържание на нишесте (вид захар), бананите помагат при отслабване с наднормено тегло и хора с диабет тип 2. Същата захар намалява секрецията на инсулин.
3. Предотвратява чупливостта на костите. Алкалните минерали, като калиеви соли, които естествено се съдържат в бананите, имат защитен ефект върху здравето на костите. Така бананът, богат на калций, желязо, въглехидрати, фосфор, витамини А, В и С, е истинско терапевтично оръжие при остеопороза.
4. Прави ни по-умни. Бананите стимулират интелектуалното представяне. Това е така, защото бананите покриват достатъчен прием на магнезий, необходим за предаването на нервните импулси, и витамин В6, участващ в усвояването на магнезия, за правилното функциониране на нервната система и производството на невротрансмитери, включително серотонин, които влияят на настроението. Освен това калият, съдържащ се в бананите, повишава вниманието и концентрацията.
5. Борба с рака на бъбреците. Бананите са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали, които причиняват много заболявания, включително рак на бъбреците. Проучване в Швейцария на 61 000 жени на възраст между 40 и 76 години установи, че тези, които ядат банани редовно и в големи количества, са по-малко склонни да развият рак на бъбреците.
6. Борба с анемията. Анемията се характеризира с липса на хемоглобин, жизненоважната молекула, която пренася кислород от белите дробове до тъканите на тялото. Бананът е ценен източник на желязо, който допринася за производството на червени кръвни клетки и следователно лекува анемични разстройства.
7. Енергизиращо. Бананът е отлична закуска за спортисти. Ако искате добър източник на енергия, яжте банани, защото те подобряват физическата работоспособност. Изследване върху велосипедисти показа, че консумацията на банан би била еквивалентна на тази на енергийна напитка, но без странични ефекти. Освен че предоставят полезни въглехидрати на мускулите, бананите са перфектна комбинация от антиоксиданти и витамини, необходими на организма.
8. Един банан на ден намалява риска от инсулт. Диета, богата на банани, намалява риска от високо кръвно налягане, инсулт и е полезна за свиване на сърдечния мускул. Намалете приема на сол и яжте повече банани!
9. Подобрява цялостното здраве. Доказано е, че хората, които консумират само преработени продукти, имат повишено разпространение на депресивни симптоми. Консумацията на плодове, зеленчуци и храни с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства играе ключова роля за регулиране на емоциите.