9 неща, които изгарят мазнините добре; годни
Най-добрите начини да стопите излишното от вас
Много хора постоянно търсят най-лесния начин за отслабване или изгаряне на мазнини: диети, планове за тренировки, продукти за отслабване, каквото и да използваме, за да покажем везните по-малко или да сме по-тънки. За да направите изгарянето на мазнините още по-ефективно, вземете няколко съвета!
1. Увеличете приема на протеини!
Протеинът е необходим за увеличаване на мускулната маса. Мускулите не само изглеждат по-добре, но и изгарят повече енергия. В зависимост от нивото на активност, дневната нужда от протеин варира между 0,8 и 1,3 грама на килограм телесно тегло.
2. Увеличете тежестите!
Мистичната EPOC, т.е.повишената консумация на кислород след тренировка, е тясно свързана с това колко интензивна е била вашата тренировка. Ако увеличите натоварването си, работете с по-големи тежести, не само ще засилите метаболизма си с часове и дни и ще започнете да изгаряте мазнини, но дори и мускулната ви маса ще бъде запазена.
3. Пийте студена вода!
Германски изследователи са установили, че две чаши студена вода ускоряват метаболизма с до 30%, което също помага за изгарянето на мазнините.