9 храни за вашето здраве на мозъка - напрегнати
В допълнение към много заболявания, затлъстяването също увеличава риска от заболявания, свързани с увреждане на нервната система и мозъка. През последните години има многобройни изследвания за ролята на храненето в превенцията и лечението на тези заболявания. Нека обобщим въпроса.
Най-важната промяна в начина на живот, която можем да направим за здравето на нашия мозък, е по-интензивното упражнение, което получаваме редовно. Важността на това просто не може да бъде прекалено голяма, независимо на колко години сте. Това, което можем да направим с едно хранене, е да консумираме по-малко, но по-качествена храна: избягвайте храни, които са преработвани няколко пъти и са обогатени с консерванти, подобрители на вкуса и изкуствени добавки. Освен това има някои храни, които мозъкът ни ще бъде особено благодарен да консумира. Да видим какви са те!
Мазна риба
Нашият мозък има голяма нужда от омега 3 мастни киселини. Мозъкът създава допълнителни мозъчни и нервни клетки от омега 3 мастни киселини и те също са много важни за ученето.
Кафе, зелен чай
Тези напитки с високо съдържание на кофеин ви помагат да се концентрирате, да защитите мозъка си с техните антиоксиданти, а някои изследвания казват, че помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Горски плодове