9 факти за фитнеса
1. Тичането на бягащата пътека натоварва по-малко коляното, мин
t Бягане по асфалт или шлака
Бягането е чудесна форма на тренировка, но това натоварва коляното, така че тъй като почти цялото си тегло поставяме върху коленните стави, бягането на бягаща пътека създава същото напрежение върху колянните стави като бягането навсякъде другаде, каза Тод Шлифщайн, професор в Нюйоркския университет.
Най-добрият начин за намаляване на напрежението в коляното е да спортувате по-малко. Ако обаче бягате паралелно с други кардио упражнения, като например колоездене с упражнения, можете значително да намалите натоварването на коленните си стави.
2. Упражненията върху притискане и укрепване на корема предотвратяват натрупването на мазнини по корема
Не вярвайте на всичко, което чувате в телевизионния магазин! Упражненията за корем са предназначени за укрепване на коремната стена, коремните мускули, това не означава, че там ще се отлагат по-малко мазнини. Разбира се, ако правите много коремни упражнения, коремните мускули ще доминират вместо мазнини и това може да доведе до зрелищна загуба на тегло.
Освен това много рекламираните машини за укрепване на корема сами по себе си не означават загуба на тегло, използването им само укрепва мускулите, няма да отслабнем. Загубата на тегло изисква кардио и фитнес тренировки, които всъщност намаляват съдържанието на мазнини в тялото ви.
3. Аеробната тренировка ускорява метаболизма ви, дори часове след тренировката
Това твърдение е отчасти вярно. Изгарянето на калории обаче след тренировка не е толкова, колкото си мислите. Вашият метаболизъм ускорява един аеробика след тренировка обаче в този случай изгарянето на калории е много малко, в този случай изгаряме максимум 20 допълнителни калории. Най-добрият начин за изгаряне на калории е с много кардио и фитнес тренировки.
4. Плуването е добър начин за отслабване
The плуване може би една от най-добрите форми на упражнения, тя увеличава капацитета ни на белите дробове, фиброзните мускули, подобрява фитнеса ни и дори не напряга толкова ставите ни. Всяка изненада учените твърдят, че плуването не е подходящо за отслабване. Това е така, защото тялото ви се дехидратира във водата и тялото ви не отслабва.