8 тренировъчни устройства за ефективно обучение у дома; Купувач на открито

Има някои хора (като мен), които просто не се радват на концепцията за "посещение на фитнес". Опитвал съм го няколко пъти, но някак фактът, че оставям всичко и се качвам в колата, за да трябва да тренирам някъде другаде, ми пречи да го правя. В крайна сметка аз използвах членството - както много други хора - само в началото и след това го използвах все по-малко и по-късно.

Дори и с обикновена, окачена на панти врата, можете ефективно да правите силови упражнения. Тук модел без винтове от Innovation Fitness (Снимка: Amazon).

И в допълнение към месечния членски внос, вие също си спестявате малко „стрес“, разбира се: Не стягайте чантата си във фитнеса, не чакайте заетостта на тренировъчното оборудване, не зависи от работното време и никой не ви дразни с музиката си. рџ ™ ‚

С подходящото оборудване за обучение и добри инструкции под формата на книги или видеоклипове, които също могат да бъдат намерени на купчини в YouTube, можете да тренирате ефективно и у дома. Не е задължително да се нуждаете от много място или много оборудване за упражнения, но трябва да изберете няколко, които са възможно най-гъвкави. Ако имате допълнителна стая за тренировка, може да сте в състояние да настроите пейка за тежести или нещо подобно, но повечето хора ще трябва да тренират, за да спестят място.

Преглед на най-доброто оборудване за упражнения

1. Йога постелка

Постелката за упражнения обикновено е предназначена за йога, но също така върши своята работа много добре, когато не искате да лежите на твърдия под по време на упражнения за разтягане или сила. Разбира се, можете да го използвате и ако искате да направите почивки между тях. Постелка с по-дебела подложка (около 1,5 см) и малко повече „захват“ на повърхността е по-практична за повечето упражнения.

рџ’Є GORILLA SPORTS XL SPORTS MAT - се състои от супер мека пяна без замърсители и се предлага в 13 ярки цвята и в 2 размера
рџ'Є ПРИЛОЖЕНИЕ/ОБУЧЕНИЕ - мека подложка за упражнения за йога, аеробика, пилатес, фасция, гимнастика и фитнес курсове - идеална за тренировки на цялото тяло, за релаксация и медитация - за дома, студио, практика или офис - на закрито и на открито
рџ'Є АКЦЕНТИ - направени от щадяща кожата и не съдържаща фталат пяна - могат бързо да се навиват и фиксират с включените еластични ленти - с неплъзгаща се и мека повърхност - лесно за ставите, устойчиви на абразия и износоустойчиви и лесни за почистване - за почистване - щедра зона за тренировка с дължина 190 см
рџ’Є РАЗМЕРИ/ЦВЕТОВЕ - Д Х Ш Х В: 190 х 60 х 1,5 см/190 х 100 х 1,5 см; Мъртво тегло: 2,2 кг - сиво, черно, розово, синьо, зелено, червено, лилаво, жълто, кафяво, фуксия, оранжево, кралско и зелено
рџ’Є ДОСТАВКА - черна подложка за упражнения, включително каишка за носене

Последна актуализация на 18 ноември 2020 г. в 22:42 ч./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Подложка за йога Gorilla Sports (различни цветове!) - Подложката Gorilla Sports се предлага в много различни цветове. С размери 190 х 60 см или 190 х 100 см и дебелина 1,5 см, това е един от най-удобните варианти.

2. Топка за упражнения

Топката е и основно средство за тренировка за упражнения за баланс и за гръб.Ако вземете по-голяма версия, можете също да я използвате чудесно като седалка на работното място или по време на тренировка. Но има и многобройни упражнения за крака и ръце, в които се използва топката за упражнения.

Мека и здрава топка за упражнения, изработена от висококачествен рутон
За подобряване на еластичността, здравината и подвижността
Супер пружинен с удобна, двойно набраздена повърхност
Предлага се в 4 размера; Товароносимост до около 500 кг
Премиум качество - Произведено в Германия

Топка за упражнения TOGU My-Ball Soft - Топките от TOGU се предлагат в различни цветове и размери. Диаметрите варират от 45 cm до 75 cm. Товароносимост до 500 кг.

3. Дъмбели/свободни тежести

Безплатните гири се предлагат с различно тегло и са сравнително фино градуирани. Те се използват в многобройни тренировки като тренировъчно устройство за мускулите на ръката и горната част на тялото. Шестоъгълната форма на някои модели също предотвратява досадното търкаляне.

Единица за тегло - Комплектът от 3 кг се състои от две гири, всяка с тегло 1,5 кг, с логото на Bad Company и информация за теглото.
Висококачествени материали - „Сърцевината от твърд чугун е покрита с неопрен. Всички материали са строго тествани за вредни вещества и не съдържат фталати и без олово.
Здрав и еластичен њ „Неопренът се състои от висококачествен каучук - така гимнастическите гири са особено устойчиви на драскотини и конденз.
Разнообразна тренировка - дъмбелите са подходящи за различни упражнения и позволяват ефективно и индивидуално обучение на цялото тяло.
Добре обмислен дизайн - шестоъгълната форма предпазва дъмбела от търкаляне. Неопреновото палто предпазва от повреди и драскотини по пода.

Неопренови гимнастически гири с различни тежести - С гирите на Bad Company можете да изберете желаното тегло между 0,5 кг и 5 кг. Разбира се, има смисъл да имате поне 2 нива, за да постигнете различни натоварвания на мускулите.

4. Скачане на въже

Наскоро прочетох, че 15 минути прескачане на въжето изгарят около два пъти повече калории, отколкото джогинг за същото време. Освен това тренира координацията много ефективно, което бързо забелязвате, когато си мислите, че можете да го направите, както и когато сте били дете. Успях да скоча с мъка 3 пъти, преди въжето да се заплете. Упражнение за скачане на въже винаги е полезно в началото като загрявка: Двете ръце и краката се движат.

Adidas - перфектна подкрепа за вашата фитнес тренировка в страхотен дизайн
Перфектен за подобряване на координацията, скоростта и издръжливостта
275см дължина

Adidas Skipping Rope Professional - Adidas Skipping Rope не е най-евтиното, но много пъти съм чел, че това въже е особено забавно. Водачите на въжетата са снабдени със сачмени лагери и самото въже може бързо да се регулира до всякакъв размер: връх за закупуване!

5. Гиря

Много хора предпочитат тренировките с гири пред тренировките с гири. Гирите работят по мускулите по специален начин и често правят тренировките по-ефективни, когато става въпрос за изграждане на мускули, издръжливост на сила и максимална сила. Има и многобройни ръководства, които съдържат специални планове за обучение с гири.

Ръчни тежести със специално оформени дръжки в различни нива на тегло, тренировка за оптимално оформяне на тялото и функционална сила
Разнообразни възможности за упражнения за тренировки със свободни тежести, използване при тренировки за изграждане на функционална сила, експлозивна сила и стабилност и за укрепване на сърдечно-съдовата система, както и сухожилията и връзките
Модерен дизайн: цветен винил, покрит с релефна KG информация, допълнителна привлекателност и безопасност благодарение на виниловото покритие
Ергономична дръжка, стабилност на сцеплението, която се увеличава успоредно на тежестта, гумено покритие от долната страна, нежно към пода и без шум
Предлага се в 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 и 20 KG, цвят: Вижте илюстрацията за съответните цветове

TrainHard Kettlebell - 2 до 20 кг - Тежестите за ръце имат специално оформени дръжки и по този начин позволяват широк спектър от упражнения. Градациите на тежестта са на стъпки от 2 кг, така че да можете постепенно да увеличавате.

6. Медицинска топка

Всеки знае тези трудни топки от училищния си спорт. Дори и днес те все още са популярни тренировъчни съоръжения за засилване на клекове и други силови упражнения. Те не са абсолютно необходими за начинаещи, но тези, които искат да направят тренировките си по-трудни, са дошли на правилното място с тези топки.

ПРОДУКТ: 1 x професионална медицинска топка с дръжки (цвят черен/5 кг/диаметър около 26 см) | Свържете плаката за тренировка по пощата в потвърждението си за доставка.
ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ОБУЧЕНИЕ: Топката с дръжка дава възможност за укрепване на цялото тяло. Топката е идеална за основни упражнения или кръстосана тренировка. Поради теглото си и двете си дръжки, винаги се осигурява сигурно задържане и ротационни упражнения и експлозивни движения могат да се изпълняват удобно и безопасно.
ЕФЕКТИ/УСПЕХИ НА ОБУЧЕНИЕ: С професионалната медицинска топка с дръжка вие изпитвате взискателна тренировка, която изисква вашата сила, координация и издръжливост. Почти всички мускули в тялото се възползват от упражненията.
ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ПРОДУКТА: Топката е направена от каучуково-полимерна смес. Той има две интегрирани дръжки, които лесно се хващат. Топката е лесна за почистване с кърпа. Диаметърът се променя в зависимост от теглото. Топката е подходяща за професионално използване в студиото.
ОДОБРЕНО КАЧЕСТВО: Този артикул е тестван от много студия и много лични треньори. По този начин можем оптимално да гарантираме качеството дори в студиото.

Медицински топки POWRX - 3 до 10 кг - Тежките гимнастически топки от POWRX могат да бъдат поръчани в многобройни тегловни категории. Специална характеристика на POWRX: Топките имат вградени дръжки, така че могат да се използват и като дъмбели.

7. Треньор на слинг

С тренировките със слинг вие също разчитате на тренировки със собственото си телесно тегло. Товарът може лесно да се "регулира", като се приеме различен наклон на тялото при дърпане или любопитство. Можете дори да правите повечето упражнения за слинг във вашата хотелска стая, тъй като се нуждаете само от нормална врата на стаята, за да закрепите машината за упражнения. Тренировката на слинг е много ефективна, а също така тренира малки мускули в тялото, тъй като по време на упражненията трябва да поддържате равновесие и постоянно телесно напрежение.

8. Издърпваща лента

Набиранията все още са популярно упражнение за алпинисти и силови атлети. За това е необходима решетка на вратата - и има много от тях. Ако е възможно, искате да избегнете закрепването на стълба с винтове в стената. Има някои модели, които могат да се справят без винтове и са закрепени във вратата. Тук трябва да се уверите, че не използвате простите пръти, които се разстилат само в рамката. Тази приставка не е сигурна и може да доведе до болезнено падане.

Издърпваща щанга без винтове - Стягащата стъпка от Innovation Fitness е проста, но ефективна конструкция. Поради закрепването, той също така държи натоварвания на опън в други посоки, освен надолу. Това също го прави подходящ като приставка за дресинг на слинг.