8 съвета за укрепване на коленните стави
Те се стягат, напукват се или се подуват. Милиони германци особено обичат да нараняват коленете си. Най-честата причина за това: остеоартрит. Еластичният хрущялен слой, който служи като амортисьор и плъзгащ лагер, се износва. Но това не е необходимо! „mylife.de“ дава осем съвета за това как уязвимите колена могат бързо да се възстановят отново.
Успокояваща топлина за болки в коленете
Има пряка връзка между падащите температури и засилените проблеми със ставите. Когато е студено, притока на кръв се намалява и синовиалната течност става по-плътна. Това увеличава триенето в болната тъкан. Топлината, като гореща вана или възглавница за зърно, може да помогне за облекчаване на болката. Също така е важно винаги да се обличате особено топло навън, тъй като охладеното тяло произвежда по-малко синовиална течност.
Упражнението помага при болки в коляното
Упражнението е най-доброто лекарство! Само ако колянната става е редовно натоварена и облекчена, хрущялът може да притисне продуктите за разграждане навън и да изсмуче хранителни вещества. Това поддържа колянната броня твърда и еластична. Ако вече имате симптоми, трябва да изберете спорт с кръгли, равномерни движения. Колоездене, плуване и аква фитнес са идеални.
Специални обувки облекчават болката в коляното
Изкривените крака също могат да причинят проблеми с коляното - тогава стелките помагат. Ходите малко по-различно, но ставата е значително облекчена. Тук също са опция специални обувки със заоблени подметки на пръстите и петите. Те изправят тялото и подобряват подвижното движение.
Облекчаващи упражнения за коляното
Физиотерапевтите движат колянната става с нежни завъртания. Упражненията (които можете да правите и у дома) укрепват връзките около коляното, така че ставата да стане по-стабилна. Обикновено подвижността на коляното се подобрява след няколко седмици лечение и болката отслабва при стрес като изкачване на стълби (физиотерапията се предлага по лекарско предписание).
Rhus toxicodendron D6 DHU - Излезте от болката - със силата на природата
Помага при ревматични болки в гърба, мускулите и ставите. При остри и хронични оплаквания.
Акупунктура за болки в коленете
Акупунктурата също се оказа ефективна при остеоартрит на коляното. Китайският лечебен метод може както да облекчи болката в коляното при не значителен брой пациенти, така и да подобри проблема със сковаността на ставите. Следователно здравноосигурителните компании обикновено плащат от 10 до 15 сесии.
Билкови SOS помощници при болки в коляното
Корените на южноафриканския дяволски нокът съдържат противовъзпалителни жизненоважни вещества за ставите. Шипките също могат да насърчат мобилността. Скандинавските изследователи установиха, че фитохимикалите на шипката Rosa canina L са ефективни срещу ставни проблеми. Проучванията също така показват, че активната съставка урушиол от дъбови листни дъбови отрови (Rhus toxicodendron) може да облекчи болката в ставите.
Облекчете болката в коляното от артроза бързо и нежно
Изкачване по стълби, приклекване - ако боли, е необходима помощ!
Облекчението за коленете е важно
Едва ли нещо уврежда коляното повече от седенето с часове. Извитата поза на крака подчертава хрущяла и в дългосрочен план води до скъсяване на бедрения мускул. Това създава придърпване на капачката на коляното. Изход: поставете краката си под бюрото и по-често се разхождайте из офиса.
Доказаните домашни средства помагат за облекчаване на болката в коляното
Ако коляното пулсира, възпалено или дори е подуто, компреси с лечебна пръст или нискомаслена кварка - нанася се дебел като пръст върху плат и се увива около ставата - ускоряват заздравяването. Също така е важно да пиете достатъчно, за да подобрите синовиалната течност.