8 съвета за отслабване след раждане
Всички млади майки си задават хиляда въпроса за новото си положение и този, който се появява най-често, е: как да се отървем от натрупаните по време на бременност килограми? В тази статия намерете 8 ценни съвета, които да следвате, за да отслабнете след раждането.
8 съвета за отслабване след раждане
1. Забравете за диетите !
Въпреки че може да изглежда невероятно, диетите за отслабване далеч не са препоръчителни след раждането. Напротив, консумирането на храни, богати на хранителни вещества, е много полезно за младите майки, особено за облекчаване на следродилна депресия (или бебешкия блус). Трябва обаче да се внимава за здравословна и балансирана диета, богата на органични плодове, протеини и да се избягват преработените храни.
2. Кърменето стимулира отслабването
Натрупаните в тялото мазнини по време на бременност се използват главно за производството на кърма. Така че, като кърмите бебето си, вие не само споделяте специални моменти с него, но и отслабвате. Кърменето ви помага да изгаряте между 300 и 500 калории на ден.
3. Направете няколко стъпки ...
Единственият разрешен спорт след раждането е ходенето. Много нежна, тази дейност ви позволява да използвате всичките си мускули, без да ги уморявате. Опитайте се да правите 15 до 20 минути на ден, след това веднага щом се почувствате готови да прекарвате повече време на открито, увеличете продължителността на разходката си. Освен това е препоръчително да изчакате поне месец преди да отидете на фитнес.