8 съвета как да се възползвате от задържането, за да прецизирате фигурата си Current Woman The MAG
Започнахме добре да останем вкъщи няколко дни, дори няколко седмици ... Ами ако се възползвахме от тази безпрецедентна ситуация, за да се погрижим за себе си, тялото си и да усъвършенстваме силуета си? Открийте лесните за прилагане съвети от Сара Марин-Мейр, диетолог-диетолог.
Вижте ограничаването като възможност ... за вашата фигура !
Ами ако видим положителната страна на тази безпрецедентна ситуация? Да бъдете у дома всеки ден, да работите от вкъщи или не, е истинско предимство за вашите менюта и следователно за вашата линия! Не, задържането не означава непременно наддаване на тегло, ще можете да готвите всеки ден (или по желание да продължите да готвите периодично), дори и прости неща, като същевременно държите под око всичко, което ще бъде в чинията ви.
Нека бъде просто, но балансирано: зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини
Всъщност 15 минути са достатъчни за приготвяне на балансирано ястие с една порция зеленчуци, една порция пълно нишесте, една порция протеин (животински или растителен) и една порция растително масло.
Всички тези компоненти правят храненето балансирано и много често, когато купувате обяда си навън или вечеряте, един от тези компоненти липсва или е недостатъчен. В резултат на това ястието може да е прекалено богато, съставено от некачествена мазнина, в недостатъчно количество или, напротив, твърде много.
Дисциплинирайте се, когато пазарувате
За да избегнете изкушението, да не напълнеете и да сте сигурни, че се храните балансирано и здравословно през този период на задържане, времето за пазаруване не трябва да се приема лекомислено. За да избегнете изкушението да натъпкате комфортната си кошница с храна, направете списъка си за пазаруване, преди да тръгнете. Опитваме се да готвим колкото е възможно повече сурови продукти (независимо дали пресни или замразени), с добро качество и биологични (или от устойчиво земеделие), ако е възможно.
Комбинирайте балансирана диета с физическа активност
Да си у дома, по-малкото време за пътуване до работа, означава също така да можете да се възползвате от възможността да спортувате повече, с повече време. Независимо дали става дума за сесии за изграждане на мускули или кардио с упражнения, които трябва да се правят на място, движението е от съществено значение не само за поддържане на форма, дори за градина, за качествен сън, за поддържане на морал и като бонус, за да се усъвършенствате. Защо не се възползвате от задържането, за да се предизвикате например, или да комбинирате няколко екзота, за да го направите кратка, но ежедневна рутина. ?
Привлечете нашите спортни предизвикателства и поемете едно или повече предизвикателства: