8 отлични източника на магнезий срещу наднормено тегло и стрес
Магнезият е един от най-важните минерали във функционирането на човешкото тяло, но повечето хора в Унгария не консумират достатъчно от него. Честите спазми на прасеца през нощта, повишената нервна реакция на стресови ситуации, промени в настроението и постоянната жажда за шоколад също предполагат, че тялото ви е с ниско съдържание на магнезий.
Това са 8-те най-сигурни източника на магнезий, за да сте сигурни, че няма да ви свърши!
Бобови растения
Един от най-ефективните източници на магнезий са бобовите култури като боб и грах. Може да искате да го включите в храната си поне веднъж седмично, но според вашия тип - връзка - обърнете внимание на броя, тъй като е с високо съдържание както на протеини, така и на въглехидрати!
Спанак и кейл
Тъмнозелените листни растения имат почти нула калории, но са с високо съдържание на фибри и минерали и освен всичко друго са чудесен източник на магнезий.
Магнезият се абсорбира най-ефективно от течностите от човешкото тяло, така че минералните води, съдържащи магнезий, определено са полезни. В случай на по-тежък дефицит, можете също да пиете от време на време ефервесцентни таблетки с магнезий!
Риби
В допълнение към високото си съдържание на Омега3 и витамин D, морските риби като херинга, риба тон, скумрия или сьомга също са отлични източници на магнезий.!