8 нискокалорични късни нощни наси, от които спите добре; годни
Някои храни ви помагат да спите толкова дълбоко, колкото бебето. Всичко това без подуване на сутринта.
Ако все пак искате да хапнете нещо 1-2 часа преди лягане, трябва да имате предвид няколко неща. От една страна, изследванията свързват консумираните късно през нощта калории с потенциала за наддаване на тегло. Според едно проучване следобед може да направи нощта ви по-неспокойна и да ви накара да се събудите уморени на следващия ден. Освен това вечерната наси обикновено се свързва с поемане на стрес, което често може да доведе до прекомерен прием на калории с високо съдържание на мазнини.
От друга страна, не е умно нещо да си лягате със стомаха да издава страшни, ръмжещи звуци. Качеството на съня ви може да се влоши по същия начин, както ако сте пълни със себе си, така че ще бъде трудно да избегнете ставането, като пътната ролка е пресечена. А в лош ден нека на крака има човек, който може да обърне внимание дори на здравословно хранене.
Решението: опитайте следните нискокалорични, насърчаващи съня закуски, след което на следващата сутрин няма да се събудите подути!
1. Сайтрудацка
Вярно е, че това е преработена храна, но малко моцарела, което съдържа почти само протеини и мазнини, е само 80 калории. Сиренето съдържа и аминокиселина, наречена триптофан, която е естествено хапче за сън.