8 невероятни ползи от бананите
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Бананите са сред любимите плодове на много от нас, като са идеални както за закуска, така и за закуски през деня.
Тези, които решат да ги консумират често, внасят в организма прием на основни витамини и минерали.
Средно голям банан съдържа 400 mg калий, минерал, който помага на нервната система да функционира правилно.
Бананите също съдържат витамин С, около 15% от нуждите на възрастен, витамин В6 (35% от дневните нужди), но също така магнезий, калций, фибри и витамини А и Е. Те не съдържат холестерол и без мазнини, тъй като тялото е много лесно за смилане.
Ярък тен
Бананите могат да се използват и като съставка за домашно приготвени козметични маски. Можете да приготвите маска от половин банан с белтък, която оставяте да действа 15 минути. Кожата става по-ярка, придобивайки здрав вид. Това се дължи на витамините А и Е.
Лекувайте безпокойството
А хората, които имат депресия, могат да ги прогонят с банани. Те имат високо съдържание на триптофан, който помага да се произвежда серотонин, хормонът на щастието, който предизвиква състояние на спокойствие и релаксация. Бананите са полезни и за облекчаване на безпокойството поради съдържанието на магнезий и калий.
Те предотвратяват рака
Витамин В6, съдържащ се в бананите, се бори със свободните радикали, които могат да причинят рак. Проучване, проведено в Швеция, показа, че тези плодове, консумирани редовно, имат способността да намалят с до 20% риска от рак на бъбреците.
Изследванията показват, че жените, които ядат четири до шест банана седмично, имат два пъти по-малък риск от развитие на рак на бъбреците, отколкото тези, които не ядат банани.
Регулира чревния транзит
Бананите също са богати на пробиотици, така че са полезни при регулирането на чревния транзит. А фибрите, съдържащи се в тези плодове, регулират храносмилането.
Те също така намаляват желанието за сладко, като са идеални като закуска за хора на диета. Хромът в бананите също ускорява метаболизма.
Поддържайте здравето на сърцето
Тези плодове са богати на калий, магнезий, витамин С, необходими за поддържането на здравето на сърцето. Калият има способността да понижава кръвното налягане, така че тези плодове се препоръчват за страдащите от високо кръвно налягане.
Калият също помага да се елиминира излишната вода от тялото. Така че, ако се сблъскате с подути ръце и крака, бананите могат да бъдат много полезни.
Намалява риска от диабет
Яденето на банани намалява риска от диабет, поради съдържанието на витамин В6, казват експертите. Те също така поддържат здравето на костите благодарение на съдържанието на фрукто-олигозахариди, които увеличават способността на организма да абсорбира калция в костите.
Помага ви да имате ясен поглед
Витамин А, открит в бананите, също играе съществена роля за здравето на зрението.
Според Националните здравни институти в САЩ този витамин има способността да укрепва зрението, особено през нощта, но също така и да предотвратява дегенерация на макулата, състояние, което често се среща при възрастните хора.
Богата и здрава коса
Бананите са отлични за маски за грижа за косата, тъй като са богати на основни витамини, които поддържат косата блестяща и предотвратяват изтъняването. Витамините А и Е, открити в тези плодове, правят чудеса за косата.