8 неща, които всеки човек трябва да направи преди 8:00 ч. От Onur Karapinar Essentiel Medium
От Бенджамин П. Харди Превод от английски от Онур Карапинар
Всички сме загрижени за ежедневието си, че може да изглежда почти невъзможно да сбъднем мечтите си. Ако имате работа на пълен работен ден и имате деца, се оказва още по-трудно.
И така, как вървите напред ?
Ако съзнателно не отделяте време всеки ден за напредък, няма да осъзнаете, че вече ще е твърде късно. Ще бъдете стари, набръчкани и недоволни, обременени от тежестта на съжалението.
Както каза професор Харолд Хил: „Натрупвате достатъчно утре, до деня, в който ви остават само доста години. "
Тази статия ще ви покани да преосмислите напълно начина си на живот. Целта е да ви помогне да опростите живота си, за да се върнете към основите.
За съжаление повечето хора са обърнати от основите и нямат време да надграждат смислени неща.
Тези хора са в режим на оцеляване. В режим на оцеляване ли сте ?
Подобно на Билбо, повечето от нас изглеждат като масло, намазано с твърде големи препечени филийки. За съжаление хлябът дори не е наш, а на някой друг. Много малко са отделили време да поемат живота си.
Доскоро животът при условията, наложени от другите, беше приет в социално и културно отношение. И за съжаление много хилядолетия - тоест всички родени между 1980 и 2000 г. - продължават да поддържат този мироглед, защото той е единственият, на който сме ги учили.
Все повече хора обаче осъзнават, че е възможно да живеете всеки момент от живота при свои условия.
Вие сте господар на собствената си съдба. Вие носите отговорност. Вие решавате. Трябва да вземете решенията, защото ако не го направите, някой друг ще го направи вместо вас. Да бъдеш нерешен е лошо решение.
С тази проста сутрешна рутина животът ви бързо ще се промени към по-добро.
Този списък може да изглежда дълъг. Но всъщност това е наистина много просто:
- Събудете се
- Имайте ясна представа
- Ход
- Яжте здравословни храни за тялото си
- Пригответе се за деня си
- Образувайте се
- Прочетете житейските си цели (перспектива)
- Направете крачка към дългосрочните си цели
Нека бъдем честни. Спането е също толкова важно, колкото яденето и пиенето на вода. Въпреки това милиони хора не получават достатъчно сън и в резултат страдат от много проблеми, свързани с липсата на сън.
Националната фондация за сън (NSF) проведе проучвания, разкриващи, че поне 40 милиона американци страдат от над 70 различни нарушения на съня. Освен това 60% от възрастните и 69% от децата изпитват един или повече проблеми със съня няколко нощи или повече през седмицата.
Освен това над 40% от възрастните изпитват сънливост през деня достатъчно силна, за да попречат на ежедневните им дейности поне няколко дни в месеца - като 20% съобщават за проблем със сънливостта няколко дни в седмицата или повече.
И обратно, пълноценният сън има много предимства:
- По-добра памет
- По-голяма продължителност на живота
- Намаляване на възпалението
- По-голямо творчество
- По-добра способност за концентрация и внимание
- Намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса, ако се занимавате със спорт
- Намалени нива на стрес
- Намаляване на консумацията на стимуланти, като кафе
- Намален риск от инциденти
- Намален риск от депресия
- И много други ... Направете търсене в Google.
Добрият сън е основен приоритет. Ако не се придържате към това, останалите съвети в статията няма да имат никаква стойност. Каква полза от събуждането в 5 сутринта, ако сте си легнали три часа по-рано ?
Няма да издържите дълго.
Можете да използвате стимуланти, за да компенсирате, но това не е устойчиво. В дългосрочен план здравето ви ще страда. Целта трябва да бъде да му се наслаждавате възможно най-дълго.
След добър, здравословен и спокоен сън през нощта е важно да насочите енергията си към положителни мисли. Медитацията или молитвата могат да ви помогнат да направите това.
Медитирайки или молейки се чувствате дълбока благодарност за всичко, което имате. Благодарността има изобилие от манталитет. Когато мислите изобилно, възможностите и възможностите стават безкрайни за вас.
Хората са като магнити. Когато сте благодарни за това, което имате, ще привлечете още повече положителни неща. Благодарността е заразна.
Благодарността може да бъде най-важният ключ към успеха. Наричана е майка на всички добродетели.
Ако започнете да се поставяте в пространство на благодарност и яснота всяка сутрин, ще привлечете най-доброто, което светът може да предложи, и няма да се разсейвате.
Въпреки богатството от доказателства, които демонстрират ползите от упражненията, само една трета от американските мъже и жени на възраст от 25 до 64 години се занимават с редовна физическа активност, според Националното проучване на Центъра за контрол на заболяванията в областта на здравето.
Ако искате да сте сред здравите, щастливи и продуктивни хора по света, създайте си навика да спортувате редовно. Много хора веднага отиват във фитнеса, за да раздвижат телата си.