8 начина за излизане от страха кръпка семейство
Първият инструмент се нарича приемане.
На първо място, трябва да признаем страха, който имаме, и да го разгледаме. При по-внимателен поглед често губи много от ужаса си. Най-много се страхуваме от неизвестното. Също така, ако не искаме да го признаем, потиснем го, страхът може да се появи внезапно и неконтролируемо. Затова трябва да говорим за нашите страхове и първо да ги приемем.
Едно упражнение в това би било да й се даде пространство и време. Посвещаваме й напр. половин час на ден. Винаги по едно и също време. Ако тя иска да дойде по-рано, вие кажете не. Сега не е вашето време. Тогава ще изпитаме, че често изобщо не идва. Страхът се нуждае от стегнатост. Когато се отворите за него, той става по-малък. Идва само когато не го очаквате.
Установете контакт със собствените си чувства.
Така че опознайте страха отново по-добре, можете да прецените колко силен е той. Или други чувства. Например гняв. Страхът често предизвиква гняв, особено при младите хора. Страхът да не принадлежиш, да не успееш, да не бъдеш оценен.
Добре е да прекосите и тялото.
Тук в Испания има органична данза. Научавате се да изразявате физически чувствата си, както и страха си. Много впечатляващо е да изживеете и да изразите чувствата си с цялото си тяло.
Друго средство е медитацията. Тук също можете да дадете пространство на чувствата си, да ги почувствате и погледнете и да ги пуснете отново.
Трети предпочитат йога. Това също е възможност да се занимавате активно със себе си и да установите повече контакт със своите чувства.
Важно е да се доверявате повече на тялото и винаги да го слушате внимателно. Ако имате проблем с теглото, нямате нужда от кантар. Може би просто трябва да слушате тялото си по-добре. Често ни казва от какво се нуждае, изпраща симптоми. Но ние обичаме да ги пропускаме. Важно е да запомните кога имаме нужда от храна, сън или почивка. Твърде много стрес също може да предизвика чувство на безпокойство.
Определено трябва да се доверяваме повече. Животът, някои го наричат още Бог или Вселената. Казвам живот. Той ни заобикаля, има го навсякъде и никога не може да бъде 100% контролиран. Има удари на съдбата, болести или, както е в момента, отвън. Комендантски час и т.н. Трябва да се доверим, че всичко има цел. Дори и често да не го виждаме в кризата, обстоятелство, което се възприема като отрицателно, имащо нещо добро, може да има шанс. Всички ние изпитваме кризи и неуспехи. Но какво правим с него? Какво можем да научим? Как се справяме с това?
Ако се доверим на живота, можем да видим, че кризата може да бъде и възможност за промяна, поглед към себе си и намиране на нови начини.
Разбира се, често можете да предотвратите много, ако реагирате преди криза, напуснете зоната си на комфорт и сте отворени за промени.
Нека да разгледаме настоящата криза. Темата за белите дробове означава „излизане навън, изразяване, автентичност и т.н. Това е трудно в днешно време. Ние обработваме нашите снимки, които носим навън и „красиви“ всичко. Не искаме да показваме истината, искаме да представим красива картина на себе си. Може би е време да се върнем към истината повече.
И че не се разбираме погрешно. Не искам да се отказвате от отговорността за поведението си, решенията си и т.н. Но със сигурност е по-добре да не искате да контролирате натрапчиво всичко.
Постоянното изправяне пред страховете е добър начин да се отървете от тях с времето, особено ако те не са рационални. Като млад човек загубих срамежливостта и срамежливостта си пред хората, в които умишлено избрах професия, в която всеки ден трябваше да се занимавам с много хора. По този начин с времето се научих да не се страхувам от общуване с хора и днес дори мога да говоря пред тълпа без проблеми или да се обръщам към хора, които не познавам.
Страхувах се и от височини. Също така се научих да преодолявам този страх, като се катерех по кули или се катерех по високите въжета въпреки меките си колене. Не можеше да ми се случи много, защото бях в безопасност или винаги имах някой, на когото имах доверие. Човек, който може да ви успокои, е много полезен, защото в началото имаше дори сълзи, например когато аз дори щурмува Айфеловата кула.
Дори ако в началото са необходими много усилия, ако сте готови да напуснете зоната си на комфорт и да изследвате нов терен, можете да развиете свои собствени умения. Така че в крайна сметка все повече и повече разширявате зоната си на комфорт. За да направите това, трябва да можете да оцените добре себе си и действителния риск. Не на последно място, разбира се, трябва и малко смелост. Как можете да увеличите това, следващият инструмент със сигурност ще ви помогне.
В последния блог споменах, че любовта е противопоставена на страха. Тоест, ако обичате или това, което обичате, не се страхувате от това. В моята енергийна програма (енергийна програма) има и упражнения за това как можете да увеличите любовта и по този начин вашата вибрация. Благодарността също е добър начин да увеличите способността си да обичате. Бихте могли напр. Установете ритуал, който ще ви накара да осъзнаете своята благодарност. Кажете си 5 неща, за които сте благодарни. Това могат да бъдат много прости неща, които помните. Бъдете благодарни, че имате чиста вода, - покрив над главата си, - децата са здрави, - вие сте здрави и т.н.
Така че можете да се поставите в по-висока вибрация. Колкото повече успявате да бъдете влюбени, толкова по-малък е шансът страхът да се разпространи в сърцето ви.
EFT (техника за емоционална свобода)
Да се обясни подробно това би надхвърлило обхвата на това тук. Точно толкова: това е техника, при която точките на меридиана се потупват. Така напр. външният ръб на ръката, на върха на главата, над веждите, на слепоочията, под очите, под носа, под устата, на ключицата, под ребрената дъга. там почукваш чувства. Напр. безпокойство.
В първия кръг просто ги оставяте да бъдат там. Вие го приемате.
Във втория кръг искате да опишете страха. Виждате и положителното в нея. Може би тя иска да те защити, предупреди. Поне можете да видите, че въпреки че е там, можете да постигнете целите си.
В третия кръг използвате положителни твърдения. Можете също да използвате YouTube за помощ. Там има добри видеоклипове. С този метод можете да съборите страха, гнева и т.н. много ефективно.
Всеки, който все още яде месо, произхождащо от фабрично земеделие, не само консумира лекарствата, дадени на тези животни едновременно. Тъй като тези животни трябва да застанат на опашка както за клане, така и да забележат как техните специалисти биват убивани, те естествено отделят много хормони на страха. Тогава те са в месото, което ядем. Така че буквално изяждаме и техния страх. Животните са много чувствителни и често се чувстват по-рано от нас, когато опасността е непосредствена. Така че мога само да ви посъветвам или да се откажете от месото, или поне да сте сигурни, че то идва от малки фермери със собствени кланици или малки месари. Можете да опитате за известно време. След това може да забележите, че умът се променя и гледката по някакъв начин става по-ясна.
Ако обаче някой наистина страда от силни, повтарящи се чувства на страх и пристъпи на паника, вероятно е по-добре да се обърне към лекар, да потърси лечение от специалист и евентуално да започне поведенческа терапия или психоанализа.