8 лесни стъпки за бързо и здравословно отслабване; Александру Гузи
С пристигането на хубавото време все повече хора започват да се тревожат за диетата си. Определено всеки иска завидна фигура, която да дефилира на плажа. Затова мнозина избират да се подложат на драстични диети, за да им помогнат да загубят излишни килограми и да се поддържат.
Отслабнете бързо и здравословно - разберете как?
За вас имам само едно нещо, което искам да ви кажа - ако следвате съветите ми, ще можете напълно да трансформирате начина си на живот, което ще ви помогне да отслабнете много лесно.
На първо място, трябва да бъдете много внимателни с порциите храна
Без дори да се усетите, повярвайте ми, порциите ви храна са се увеличили, независимо дали ядете нещо, което харесвате, или нещо 100% здравословно. Това е първата голяма грешка, която някой прави, когато започне да трупа излишни килограми - невнимание към порциите храна.
За да поддържате идеално тегло, ви съветвам да бъдете много внимателни с порциите храна. Дори когато говорим за закуски. Не се заблуждавайте да си казвате, че това е само лека закуска. Никой не бърза да изяде цяла торба чипс за един час. Можете да го запазите за по-късно! Полезно упражнение би било да изядете само 70% от това, което сте сложили в чинията си.
Ако прочетете етикета „без мазнини“, това не означава, че е истина
Преди да продължим напред, един въпрос - все още ли има хора, които смятат, че върху опаковката на продуктите, които купуват, е написано нещо наивно? Защото познайте какво - много производители ще похвалят своите продукти. Каквото и да искате да чуете и да ви накара да закупите продукта, това нещо, бъдете сигурни, ще се появи на опаковката!
Често съм чел на опаковката, че продуктът съдържа само необходимите мазнини. И аз се засмях! Защо се засмях? Тъй като за да може този продукт да поддържа само необходимите мазнини, това означава, че към този продукт се добавят различни видове захар, брашно или втвърдители. Последните, втвърдители, много бързо се усвояват и абсорбират в тялото, което само ви кара да консумирате още повече захар.
Съживяването на метаболизма е важно!
Метаболизмът, за който ви разказахме в една от предишните статии, е процесът, чрез който тялото ни успява да превърне храната в енергия. За да не нарушите метаболизма си, трябва да внимавате да отслабнете възможно най-естествено. За да се насладите на напълно функционален и изобщо мързелив метаболизъм, препоръчвам протеините и витамините от зеленчуците. Те са чудесни за вашия метаболизъм и с течение на времето те успяват да ви помогнат да спрете да ядете нездравословна храна. За повишена консумация на протеини препоръчвам да ядете риба два пъти седмично. Както вече знаем, той съдържа омега3, който помага за изгарянето на телесните мазнини.
Също така препоръчвам да включите пикантни, основни растителни храни в диетата си. Пикантните ястия са отговорни за осигуряването на необходимата ви енергия за 3 часа. Освен това метаболизмът ви се мобилизира, за да работи с пълен капацитет.
За да ви дам пример за такова растение, препоръчвам джинджифил! Това е допълнителна храна, която помага на метаболизма ви с добив до 20%!
Изключете изкуствените подсладители от вашата диета
Препоръчвам ви да наблюдавате изкуствените подсладители, защото изобщо не се справят добре! Можете да ги намерите в нискокалорични продукти, тоест във фиксирани продукти, които ви лъжат, заблуждавайки ви да ги поддържате във форма - диетични продукти, но също и в безкофеинови напитки. Проведени са проучвания, които показват, че изкуствените подсладители само "помагат" да качите излишни килограми.
Искате ли да знаете защо се случва това? Това е доста просто! Тъй като давате на тялото си продукт с нисък процент калории и тялото ви очаква да получи определен брой калории. Как не става това, защото консумирате продукти с нула калории, какво прави тялото ви? Поискайте още храна!
Киселите напитки трябва да изчезнат
Ако сте фен на сладките и газирани напитки, които съдържат подсладители, кофеин и различни видове сироп, тогава трябва да спрете, ако искате завидна фигура. Тъй като всички тези компоненти са изключително вредни за вас, излагат ви на риск от диабет, обедняват и в същото време атакуват здравината на костите и здравето на зъбите.
Не забравяйте да се движите !
На никоя диета не трябва да липсва спортният компонент! Това е нещо, което трябва да разберат всички смели и бързи, които твърдят, че отслабват и без движение. Заблуждаваш се! Отслабването само чрез диета е може би най-голямата грешка, която можете да направите за тялото си. Кожата ви е останала, мускулите са меки, вместо да сте в тонус и по този начин се сблъсквате с появата на стрии и корем.
Хидратирайте се, доколкото можете !
Ако все още не е ясно на някои, водата е еликсирът на живота. И върха! Водата също ви помага да загубите нежелани килограми. Консумирайки много вода, всичко, което правите, е да помогнете на тялото си да елиминира токсините и да консумира калории много по-бързо. Пиенето на 6-7 чаши вода дневно ви помага да консумирате 200 калории по-малко на ден.
Дайте шанс за детокс
Когато искате да загубите излишни килограми за рекордно кратко време, тогава ви препоръчвам да опитате колани за детоксикация, но само два пъти годишно! Под колани за детоксикация разбираме диета, базирана само на определени храни, която помага на тялото да функционира на максимални нива и автоматично гарантира твърд, бърз метаболизъм.
Ако статията ви е харесала, дайте ми такава 😛