8 храни в черния списък, когато тренирате

Всичко за добър хамбургер?

Когато започнем да се консултираме с нашия личен треньор, това е първата стъпка, когато говорим за диетата си, какво ядем, колко редовно се храним и да, трябва да признаем и пицата, която поръчваме през почивните дни. Разбира се, знаем, че сладките безалкохолни напитки или бял хляб не помагат на диетата ни, но какво не е наред с предварително приготвените салати?

черния

1. Бял хляб

Ръж, овесени ядки, трици - просто не бели! Гликемичният индекс на белия хляб е висок - и това се проявява в повишаване на нивата на кръвната Ви захар. Също така трябва да внимавате с кафявия хляб, тъй като много производители добавят цвят към иначе белия хляб, така че наистина не ядете истински кафяв хляб - струва си да проверите какво съдържа той. Ако е направено от пълнозърнесто брашно, това е най-доброто решение!

2. Сушени плодове

Салата, направена от обикновени плодове, задоволява парче или две със сирене или надут ориз. Можете дори да ядете добър голям пакет сушени плодове - високата им гликемична стойност не е най-добрият избор. Освен това съдържа много захар, както и съединения, използвани за консервиране. Току-що на косъм!

3. Предварително приготвени салати

Въпреки че е изкушаващо просто да извадите предварително приготвената апетитна салата от рафта от един от рафтовете на супермаркетите, трябва да внимаваме с нея - ядем огромна калорийна бомба с гарнитурите и добавените екстри! С натурален микс от салата, малко бебешко цвекло и царевица, можем бързо да го смесим - струва си енергията!