8 храни против умора за 1-ви триместър ↱ РЕКЛАМИ

Тийнейджъри: млади хора, преминаващи през пубертета, често гладни и преди всичко ... винаги уморени.

умора

Високи хранителни нужди през есента

Едва седмица след началото на учебната година той вече има ли проблеми със ставането? Нормално е ! По това време хранителни нужди са много високи и ако диетата не се адаптира към тези нужди, той бързо се уморява. И така, какво има в менюто, за да влезе цялото семейство във форма за началото на учебната година? Подготвили сме малък слайд за вас ...

Портокали

Те са пълни с витамин С и улесняват усвояването на желязо от организма. В сок или на четвъртинки те са единодушни на закуска !

Тъмен шоколад

Тийнейджърите ви препиват ли се с шоколад? Заменете го с тъмен шоколад (минимум 70% какао). Отначало може да се намръщите, но те ще се заредят с енергия и се надяваме, че дори няма да кучкат да ходят на училище сутрин (но не можем да гарантираме това!)

"Синя" риба

Бъдете сигурни, няма нужда да ходите на риболов, за да се надявате да намерите синя риба. Така наречените "сини" риби са риби като скумрия, сардини, херинга или риба тон и съдържат максимум желязо за отлично здраве !