8 храни, полезни за растежа на косата! Колко често ги консумирате
Повечето от нас искат здрава, здрава коса. Като цяло косата расте с един см и 25 мм на месец, така че с 15 см годишно. Колко бързо расте, зависи от фактори като възраст, здраве, мигли и нашата диета.
8 храни, полезни за растежа на косата! Колко често ги консумирате?
Разбира се, не можем да променим възрастта и гените си, но имаме абсолютен контрол върху диетата си. Освен това диетата, в която липсват правилните хранителни вещества, може дори да доведе до загуба на коса.
Балансираната диета, от друга страна, помага за растежа на косата, особено ако това е, което искате, по-дълга и по-богата коса.
Ето 8 храни, които са полезни за растежа на косата:
яйца: Яйцата са чудесен източник на протеини и биотин, две хранителни вещества, които стимулират растежа на косата. Протеините са изключително важни за косата, като космените фоликули се състоят предимно от протеини.
Биотинът е от съществено значение за производството на специфичен за косата протеин, кератин, поради което добавките с биотин се насърчават за растежа на косата. Яйцата също са важен източник на цинк, селен и други полезни за косата хранителни вещества.
Горски плодове: Плодовете съдържат витамин С и имат антиоксидантни свойства. Антиоксидантите помагат да се защитят фоликулите от други вредни молекули в нашите тела и околната среда.
спанак: Спанакът съдържа хранителни вещества като фолиева киселина, желязо, витамини А и С. Витамин А помага на кожните жлези да произвеждат себум, мазно вещество, което овлажнява скалпа. Спаначеното желязо помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото, ускорявайки метаболизма и помага за растежа и възстановяването на косата.