7-те грешки (и повече), които ви напълняват - la Meilleure Cyclosportive
Добре дошли в най-добрия циклоспортен в живота си! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да знаете метода SMARTraining, който обяснява как да останете мотивирани и да надминете през цялата година в 5 стъпки Щракнете тук, за да го получите веднага
В това видео вие откривате най-големите грешки, ако не можете да отслабнете. Давам ви няколко тайни, които ми позволиха да сваля 10 килограма за 9 месеца, без да се лишавам. По този въпрос не пропускайте моя уебинар на 26 ноември „Как да сваля 1 кг FAT на месец? "(Повече информация, като щракнете върху тази връзка). Вижте видеото
Статии за отслабване, които може да ви интересуват:
Видео транскрипция:
Здравейте приятели и добре дошли в този нов видеоклип от блога Най-добрият циклоспортен във вашия живот;
Днес ви разказвам за 6-те фатални грешки на тези, които напълняват през зимата. Както виждате, говоря с вас точно преди да направя малкия си излет; навън замръзва, вали, ще бъде предизвикателство, но е страхотно. Когато сме мотивирани, за пореден път намираме решения, а когато не сме, намираме оправдания.
Нарязване на храна и свобода
Първата фатална грешка на тези, които наддават на тегло през зимата, е да правят спортната почивка едновременно с това да си позволят хранителни свободи. Там явно съчетаваш две неща, глупаво е, спортуваш по-малко, ядеш каквото си искаш, прекаляваш и лесно ще качиш 5, 6, 7, дори 10 килограма. И, разбира се, си казваме, че след това ще ги загубим. Освен това не забравяйте, че както психически, така и физически, отслабването ще мобилизира енергията ви, ще мобилизира ресурси, когато отслабнете, мазнините всъщност натрупват токсини и когато отслабнете., Отделяте много повече токсини в тялото си, и през цялото това време, енергия и токсини, които ще използвате, за да отслабнете през пролетно време и време за възстановяване, други, тези, които не са вдигнали тегло, те веднага атакуват тренировката, за да наберат скорост, да спечелят издръжливост и т.н. Не е нужно да мобилизират както своята енергия, така и времето си върху нея.
Твърде много лишения
Прием на захар
аспартам и леки напитки
Четвърта грешка, направена от тези, които наддават през зимата: говорихме за захар, очевидно аспартамът и диетичните напитки са катастрофа. Неотдавнашно проучване, проведено в Англия върху 6000 пациенти в продължение на няколко години, показа, че хората, които са приемали аспартам или диетични напитки, са наддавали повече, отколкото хората, които не са го приемали и са приемали здравословни продукти. Не мислете, че аспартамът ще ви накара да отслабнете, че леките напитки са нещо добро, той заблуждава гладното ви тяло, давате му аспартам или леки напитки, той смята, че е пълен, но зад него е още по-гладен, той предизвиква желаете да ядете още повече, така че ще искате да хапете още повече. Така че спрете аспартама и леките напитки.
Мания за тегло
"Яжте" промишлени готови ястия
И накрая, шестата грешка, която хората, които напълняват през зимата, са яденето (извинете ме за израза) готвени ястия. Независимо дали консервирани, замразени, в подготовка: готови паели, готови касулети. Очевидно си казваме, че е много енергично, но дори и ястие от лазаня със спанак или риба със зеленчуци. Знаете ли, хранителната промишленост влага много повече мазнини в своите препарати, за да запази по-добре храната, но също така и ние я откриваме от няколко години и все още е невероятно, да се даде повече вкус, но също така и да се пристрастите към тези храни добавя захар. В готовите ястия, в сладкишите, бисквитките и т.н. се крие много захар. Слагаме много захари и често захари, които са сиропи от глюкоза, фруктоза, много фини захари, които веднага ще влязат в кръвта и ще създадат зависимост към захарта.
Не забравяйте, че захарта е веществото, изпреварващо хероина, кокаина и никотина, което създава най-голяма зависимост, която има най-голяма пристрастяваща сила. Така че, внимавайте за готови ястия, бисквитки, пригответе своите торти, пригответе ястията си; прости ястия, ще видите, че в крайна сметка е много по-лесно да се готви. Ще отслабнете значително, като трансформирате тези готови ястия, които приемате в индустрията, в ястия, които приготвяте сами.
Казваш ли ми, че е твърде дълго и сложно? Ще ти дам съвет; ако нямате време, купете замразени зеленчуци. Замразените зеленчуци обикновено се приемат веднага и се замразяват веднага, така че зеленчуците имат най-много витамини, понякога повече от пресните зеленчуци. Бързо са готови; слагате ги в микровълновата и с риба или месо, консерва леща или консерва бял боб, червен боб, слагате всичко в микровълновата, бързо е готово, подправяте със сос соя, има малки кубчета бульони, които добавяте, придава вкус на храната, така че да се забавлявате. Подготвя се бързо; честно казано, аз, когато бързам между обяд и два, когато работя или дори понякога вечер, приготвям ястие за по-малко от 10 минути, вкусно, вкусно, малки подправки, куркума, шафран, сол, черен пипер, билки от Прованс, истинско удоволствие за вкусовите рецептори. Наслаждавайте се на това, което ядете, и се храните здравословно и то се приготвя бързо. Така че, заменете готовите ястия със замразени зеленчуци, ако нямате време. Очевидно пресните плодове и зеленчуци са много добри.