7 жизненоважни храни за дълъг живот
Ще ви кажем кои храни трябва да бъдат в менюто ви занапред, така че нищо да не пречи на дългия живот.
Не искаме ли всички дълъг, здравословен живот? За съжаление не можем да повлияем това желание да се сбъдне. Някои храни обаче могат поне да ни помогнат да останем здрави и по този начин да достигнем старост.
Тези 7 храни ще направят живота ви по-дълъг
1. Черен шоколад
Нека започнем с най-вкусния - тъмен шоколад! Всъщност сладкото щастие допринася значително за здравословния живот. В тъмния шоколад има множество флавоноиди, които имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако съдържанието на какао в шоколада е над 70 процента, той съдържа и особено голям брой антиоксиданти. Но бъдете внимателни: не трябва да ядете повече от 60 грама на седмица.
2. сьомга
Поради високите си нива на омега-3 мастни киселини, сьомгата е особено полезна за сърцето. Омега-3 мастните киселини не само понижават нивото на холестерола, но и риска от инсулт и инфаркт. В допълнение, те дори могат да предотвратят сърдечни аритмии.
3. Рапично масло
Рапичното масло също съдържа много омега-3 мастни киселини, които могат да защитят сърцето. Между другото: Сред всички растителни масла рапичното масло има най-висок процент от групата на омега-3 и най-нисък процент на наситени мастни киселини!
4. Ядки
Ядките съдържат много здравословни, ненаситени мастни киселини, които са жизненоважни за организма. Те помагат на клетките и мозъка да поддържат своята функция и освен всичко друго предотвратяват натрупването на отлагания в сърдечно-съдовите съдове. Но и тук, поради многото калории, не повече от шепа на ден!
5. Мляко
Млякото укрепва костите! Това се дължи на калция в млечните продукти, от който костите ни се нуждаят, за да останат здрави. Ако консумирате малко количество млечни продукти всеки ден, остеопорозата няма шанс. Всъщност чаша мляко и две филийки сирене на ден са достатъчни, за да отговорят на дневната нужда от калций.
6. Чесън
Чесънът е особено богат на алицин, съставка, която понижава кръвното налягане и нивата на холестерола. Алицинът има и съдоразширяващ ефект, който е полезен за сърдечно-съдовата система. Просто не яжте прекалено много от него - тогава ще има лош дъх!
7. Киноа
Киноата е истински универсал и е пълна с важни хранителни вещества като протеини, желязо, магнезий и калий. Киноата не само поддържа кръвоснабдяването на клетките, а също така се регулира водният баланс. За разлика от тестените изделия, ориз и Ко, киноата само повишава нивата на кръвната захар бавно поради сложните си въглехидрати. Това предотвратява апетита - и по този начин предотвратява затлъстяването.
Дата: 07/03/2020
Автор: Лара Ригелски