7 упражнения за изгаряне на куп калории дори по време на гледане на телевизия - Kuffer
Може би си мислите, че изгарянето на калории по време на гледане на телевизия със сигурност не е възможно, но за щастие въпреки това. Има ефективни упражнения, които могат да се правят лесно у дома, без специални инструменти.
За да ви поддържаме в добра форма, сега ще ви покажем упражнения, които можете да правите, докато гледате филм.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Надолу по дланите
С това упражнение можете да се отървете от мазнините на ръката си. Можете дори да го завършите пред телевизора.
- Застанете изправени, на ширина на раменете.
- Вдигнете ръцете си встрани.
- Предмишниците ви трябва да са перпендикулярни на горната част на ръцете. Дръжте ръцете си стегнати, не движете раменете си.
- Натиснете лопатките надолу и стиснете.
- Вдигнете и спуснете ръцете си.
- Междувременно дишайте равномерно.
- Повторете за 45-60 секунди.
2. Вариации на тара
За да увеличите максимално ефективността на предишното си упражнение и да видите резултатите по-бързо, направете следното:
- Застанете изправени, на ширина на раменете.
- Вдигнете ръцете си встрани, огънете ги на 90 градуса.
- Докоснете предмишниците пред себе си, след това поставете ръцете си в изходна позиция.
- Докоснете отново и отново се върнете в изходна позиция. Междувременно разтегнете харизмата си.
- Повторете за 45-60 секунди.
3. На колене
Интензивно кардио упражнение, което укрепва всички мускули на краката, увеличава сърдечната честота и подобрява координацията.
- Застанете в разгъната в бедра поза.
- Ръцете ви са свити пред вас, с длани надолу.
- Вдигнете гърдите си.
- Започнете да бягате бързо, но стабилно на едно място, издърпайте коленете до гърдите.
- Правете упражнението толкова дълго, колкото можете.