7 съвета за сваляне на излишните килограми и поддържане на стройност MyMomentum
Накрая отслабнете и се почувствайте отново добре. Много хора искат това. Но как можете да отслабнете и след това да поддържате постигнатото тегло? Ние ви даваме 7 съвета, които трябва да ви помогнат да се храните по-съзнателно и да намалите теглото си здравословно и трайно.
1. Поставете си малки цели
Поставете си реалистични цели. Планирайте няколко седмици, за да намалите значително сегашното си тегло и да стабилизирате теглото, което сте постигнали.
2. Намерете правилната диета
Не препоръчваме чудодейните хапчета и дългосрочните радикални лечения. Намерете диетичен план, който ви подхожда и отговаря на вашите нужди. Можете да научите повече за инерционната диета тук.
3. Свикнете тялото с новите хранителни навици
Дайте на тялото си време да свикне с промяната в диетата. Съзнателно отделете време за почивка. Разходка или баня с етерични масла има балансиращ и успокояващ ефект.
4. Съзнателно планирайте храненията
Отделете време за приготвяне на вашите ястия и им се насладете съзнателно. Това ще избегне апетита за храна. Ако задължително трябва да хапнете нещо, посегнете към зеленчукови пръчици (целина или краставица), твърдо сварено яйце или домашен чипс от зеле. Чаша обезжирен бульон ще помогне при глад между храненията.
5. Говорете за това
Говорете със семейството или приятелите си за плановете си. По този начин вие се ангажирате да следвате програмата. Въпросите от вашата среда също ще ви напомнят за вашите планове отново и отново.
6. Намерете диетичен партньор
Намерете си диетичен партньор. Отслабването е по-лесно с двама души. Не само можете да се мотивирате, но и да редувате приготвянето на ястия.
7. Пригответе ястия за следващия ден
Ако сте на работа, пригответе ястия за следващия ден. Освен ако нямате достатъчно късмет да се храните в столова, където можете да сглобите храната си и да се справите без висококалорични готови сосове и пържени храни. Идеални са бюфет за салата или зеленчук, както и месо или риба от скарата.
Тук ще намерите много вдъхновение за вашия план за хранене: Импулсни диетични рецепти.
И ако имате някакви съвети или предложения, очакваме с нетърпение коментара ви за тази публикация в блога.
Между другото: В момента предлагаме режим на диета Momentum на специална цена от 199 евро (вместо 249 евро). Така че, ако искате да отслабнете, сега е идеалното време! Започнете сега и вземете € 50, - отстъпка!