7 съвета за психично здраве - Bella Praxis Pascani
Доброто психично здраве означава повече от отсъствието на психични заболявания. Ето 7 начина да бъдете психически годни:
1. Изградете хармонични отношения
Силните връзки с други хора се оказаха най-важният фактор, допринасящ за благосъстоянието. Тук говорим за семейство, приятели, колеги или други хора в общността. Инвестирането на време и енергия в тези взаимоотношения може да доведе до големи ползи за участващите.
2. Бъдете физически активни и се грижете за здравето си
Упражненията повишават настроението, като същевременно намаляват симптомите на депресия и тревожност. Доброто физическо здраве върви ръка за ръка с психичното здраве, следователно здравословна диета, избягвайки излишния алкохол, заедно с периодични медицински прегледи са от реална полза.
3. Бъдете благодарен
Помислете за всички положителни преживявания в живота си. Воденето на дневник на благодарността, в който всеки ден да се пишат три добри неща, поддържа емоционален баланс и благополучие, според проучвания, проведени от изследователи.
4. Определете и използвайте силните си страни
Всички ние имаме различни силни страни и намирането на тези лични таланти, специфични за вас, и използването им може да ви помогне да се подобрите със себе си и другите: участието в общността създава усещане за удовлетвореност и смисъл в живота.
5. Изпитайте състоянието на потока
Потокът се появява, когато сте толкова ангажирани в дадена дейност, че се наслаждавате, че губите представа за времето. Може да става въпрос за това, което правите на работа, в свободното си време, когато извършвате творческа дейност или когато спортувате.
6. Давайте на другите
Всеки принос към общността, независимо колко малък е, увеличава благосъстоянието. Можете да се включите като доброволец, да помогнете на съседите си или да подкрепите онези, които наистина се нуждаят, като правите това, което обичате да правите. Положителните събития водят до положителни емоции.
7. Потърсете помощ
Ако смятате, че не можете да се справите с ежедневните ситуации в живота си, говорете с лекар или специалист по психично здраве. Мултидисциплинарен медицински център Bella Praxis предлага психиатрични медицински услуги от д-р Офиляну Ина - психиатър. За повече подробности и срещи ви очакваме в Bella Praxis в Панкани, Aleea Tineretului no. 4 или можете да ни се обадите на 0232 760 700.