7 съвета за отслабване от списанието на долния фокус
Бихте ли искали да се отървете от излишните килограми, които претеглят фигурата ви по седалището, бедрата, дисагите? Ето решения за целенасочена загуба на тегло.
1. Яжте по-малко сол
Ако сте склонни да имате тежки крака, ако сте склонни към задържане на вода, солта е най-лошият ви враг. За дефлация на долната част на тялото, първата ви стъпка в отслабването и доброто здраве е да спрете да добавяте обилно количество сол към храната си но също така да се игнорират готвени ястия, които обикновено са много солени. Подправете вашите ястия с билки, ако се притеснявате да ядете скучно.
2. Кардио за скулптура
За да отслабите долната част на тялото, няма да го отрежете: практикуването на един или повече спортове е от съществено значение. Плуване, колоездене, фитнес, танци ... Всички тези дисциплини работят мускулите на краката и дупето.
Като начало, две едночасови спортни сесии на седмица ще ви позволят да видите първите ефекти върху вашата фигура. И като бонус ще бъде добре за вашия морал.
3. Яжте протеини и фибри
За трайно отслабване на долната част на тялото и като цяло да намерите красив силует, ограничете приема на бързи захари и произведени продукти богат на захари и мазнини.
При всяко хранене консумирайте протеини (месо, яйца, варива и т.н.) и пълнозърнести храни.
Потапяне следобед? Есен за малко сушени плодове или 0% мазнина млечни продукти. Добри хранителни навици, разнообразна диета: това са ключовете за красива линия.
4. Пийте вода и източващи напитки
Ако имате подути крака, целулитни области в долната част на тялото, трябва да пиете много ежедневно, дори повече от други жени. Няма нужда обаче да прекалявате: литър и половина до два литра вода на ден ще са достатъчни. Рядко сте жадни ? Пийте малки чаши вода през целия ден, без да чакате да се почувстватее. И накрая, за оптимален дренаж, можете също да пиете няколко чаши чай на ден. Без да забравяте отцеждащите напитки, по-специално с гроздови джибри, които ще са полезни за вашата фигура.
5. Масажирайте местата за съхранение
Месете, масажирайте, усещайте ! Натрупванията на мазнини и целулит са чувствителни към масажи и самомасажи. Независимо дали ще си уговорите среща в институт или предпочитате да се справите сами с бунтовническите зони, знайте, че палпацията е ефективна техника. По същия начин ежедневното масажиране с малък масажор може да даде добри резултати. Жените, които са склонни да задържат вода, ще могат да тестват лимфния дренаж при професионалист.