7 съвета за ефективно отслабване
Устойчивата загуба на тегло и поддържането на здравословно телесно тегло в дългосрочен план без преувеличение е една от най-трудните задачи за тези, които не са непременно затлъстели или с наднормено тегло поради нездравословно хранене. Хормонални, метаболитни и психични проблеми, както и множество други заболявания могат лесно да причинят наддаване на тегло и макар че отслабването често изглежда като невъзможна задача, не бива да се отказвате.
До 30-годишна възраст бях изключително слаб, можех да ям всичко и без значение колко, въпреки че упражненията не бяха едно от любимите ми занимания по това време.
Но преди 7 години всичко се промени.
За съжаление и аз преживях няколко семейни трагедии, а след това сам преживях тежко заболяване и операция. Количеството негативен стрес, който ми дойде за кратко време, за съжаление оказа влияние. В началото отслабнах много, но по-късно тялото ми реагира със свръхчувствителност на щитовидната жлеза, колебания в кръвната захар и свръхпроизводство на инсулин, известни също като симптоми на остра инсулинова резистентност, наред с други. И страничният ефект от всичко това беше внезапното наддаване на тегло. За съжаление, затлъстяването не се проявява в увеличаване на мускулната маса, а под формата на мастни възглавнички, отложени по бедрата, седалището и корема.
Качих 10 килограма за 2 месеца, въпреки че спазвах точно 160-грамовата въглехидратна диета дневно, предписана от диетолога и се отнасях сериозно към упражнението. Това не означава, че тази диета е лоша или неефективна, защото работи чудесно за много хора, но за съжаление за мен не се получи напълно.
Дълго време, въпреки гореспоменатата диета и физически упражнения, нямаше промяна, не можех да загубя десетилетие и съставът на тялото ми не се промени много и нямаше измерим резултат в инчове.
След това през последните шест месеца успях да се отърва от 7 кг досега с малко диетична промяна и някаква „домашна“ практика,
и се върнете от 40 на размер на дрехите 38, от 66 кг на 59 кг за моите 165 см височина.
Промяната в диетата ми всъщност е резултат от самонаблюдението ми, т.е. не е предложена от професионалист. И преди съм имал проблеми с храносмилането, като подуване на корема, болки в корема, рефлукс, за да назовем само най-леките, но тестовете за хранителна алергия не показват никакви отклонения. Бавно осъзнах, че тези проблеми се дължат основно на консумацията на месо, защото често се случваше 2-3 дни след месните ястия да не мога да направя своето „голямо нещо“.
Мислех, че ще опитам и ще го извадя от диетата си.
