7 съвета как да не се пропуквате, когато сте гладни

Диетологът Александра Ретион ни дава своите съвети, които да ни помогнат да не се напукваме, когато сме гладни. Жаждата, призивът за лека закуска, ето няколко съвета, които ще помогнат на повече от един.

когато

Яжте по редовно време

Първият съвет, диетологът Александра Рецион препоръчва да се яде в редовни графици. Ако сме свикнали да ядем по обяд, можем да отидем до 14 часа. Правилото за уважение е обхватът на 2 часа максимум. Специалистът обяснява: "Ако не ядем в редовно време, това може да наруши тялото ни, то вече не знае кога ще ядем и следователно може да съхранява по-лесно."

Приоритет на фибри, протеини, цели нишестета ...

"Ако сте гладни, често не сте яли достатъчно." Затова диетологът съветва пълноценно хранене и това засища. По-специално, той препоръчва:

  • Изберете храни, богати на влакна: бобови растения (леща, нахут, червен боб), зеленчуци като цяло (карфиол, зелен грах, спанак, ряпа, зелен фасул), плодове.