7 стъпки за отслабване по време на бременност - масло от Космо
През 9-те месеца на бременността е нормално да наддавате, особено след като вкусът на храната се чувства различен и изглежда всичко е по-добро от преди. В същото време не бива да се пренебрегва и гладът, който дори и да се различава от една бременност до друга, те присъстват в по-голяма или по-малка степен. Не трябва да се пропуска задържане на вода, бебето, което расте в утробата ви и течности.
Всичко това ще наруши мерките, с които сте свикнали, но не се притеснявайте, дори най-големите звезди в Холивуд добавиха добри килограми по време на бременност. Само Бионсе тежи 22 килограма, а Джени Маккарти 38.
Така че фактът, че сте тежали повече от 15 килограма, които трябва да качите по време на бременност, не е самоцел, защото след раждането ще отслабнете и ще можете да достигнете първоначалната форма, особено ако ще се опитате да вземете предвид 7-те стъпки, които ви представяме.
1. Започва точно по време на бременност
Ако все още сте сред бъдещите майки, отсега нататък можете да създадете план, чрез който ще можете да държите теглото си под контрол. Това означава, че трябва да избягвате злоупотребата с шоколад и чипс. Ако не можете да контролирате апетита си, добре е, никой не ви осъжда, ако похапвате по малко, важно е да не го превръщате в навик и да се възползвате максимално от идеята, че сте бременна и че трябва да яде за двама.
В същото време, ако нямате ограничения в това отношение, малко движение няма да ви навреди. Поне няколко минути, прекарани в разходка из блока и пак ще са полезни.
2. Природата винаги ще ви помогне
Само от момента, в който родите и вече ще свалите около 5-6 килограма, а ако кърмите, ще консумирате около 800 калории всеки ден.
В същото време, след препоръчаните за възстановяване 4-6 седмици, ще можете да започнете да работите върху мускулите, но чрез леки упражнения. Въпреки това, да държите бебето на ръце, да го държите на гърдите си и да го повдигате леко до тавана може да бъде перфектните упражнения, дори преди 6 седмици.
3. Почивката е важна, ако искате да отслабнете
Уверете се, че спите достатъчно и можете да направите това, като спите с бебето си. Лишаването от сън може да повлияе на метаболизма ви и по този начин да загубите излишни килограми. В същото време, когато сте уморени, тялото ви изпитва нужда да консумира повече захар, което не би било подходящо, особено след като искате да отслабнете.
4. Разберете за естествените средства за отслабване
Когато казваме това, имаме предвид хранителните съставки, които имат ролята да унищожат постоянното чувство на глад. В този смисъл можете да пиете лимонада или зелен чай. Що се отнася до твърдите храни, зеленчуците като целина, домати и краставици са известни с ниския си калориен брой.
5. Обърнете внимание на броя на калориите, които консумирате всеки ден
Ако наистина искате да отслабнете, тогава определено трябва да обърнете внимание на това, което ядете. Това означава, че не е нужно да ядете висококалорични храни. Особено ако кърмите, трябва да сте сигурни, че ядете по малко от всяка група храни.
В същото време друг аспект, който трябва да следвате, е количеството храна, което имате на едно хранене. Ако през последния триместър на бременността малки порции вече са ви били навик, след раждането е много възможно да почувствате нужда да ядете повече. Тъй като това няма да ви помогне да отслабнете, опитайте се да се ограничите до порциите преди раждането.
6. Дайте на тялото си време да се възстанови
Не забравяйте, че не сте Чудна жена, така че не се впускайте в драстична диета веднага след раждането. Вашето тяло се нуждае от време, за да се възстанови, да се възстанови, особено ако сте родили чрез цезарово сечение. Така че, спокойно, с малки стъпки. С времето ще се отървете от излишните килограми, които сега ви притесняват.
7. Не отказвайте масаж
Масажът през следващите 40 дни след раждането ще ви помогне да се отпуснете, да спите по-добре и да бъдете по-активни. Масажът е един от начините за бързо възстановяване след цезарово сечение, чрез който можете да помогнете на коремните мускули да се отпуснат след напрежението, приложено по време на вагинално раждане. Масажът укрепва имунната ви система и можете да преодолеете така наречения период на бебешки блус по-лесно.
Използвайки масла и кремове Kosmo Oil, продукти, произведени от естествени съставки, не е нужно да се притеснявате за кърменето. Например, крем с портокал, кофеин и канела, може да се използва върху цялото тяло и има многостранна роля. Препоръчва се както за хидратиране на епидермиса, така и за отпускане на тялото, но и за спиране на процеса на натрупване на мазнини.