7 спешни случаи 7 решения, ако лесно се съблазнявате по време на диетата си!
1. Ако закусвате късно
Не ядохте ли сутрин - което не е добре - взехте ли нещо късно сутринта? В този случай си струва да изберете богати, но не много трудни ястия: варени яйца, пълнозърнест препечен хляб, домати на скара, спанак, естествени пилешки гърди. Но ако можете, никога не пропускайте закуската!
2. Ако сте на път.
Огладняваме много пъти по пътя. И често по пътя имаме само кола на шведска маса, магазин за бензиностанции и заведения за бързо хранене. Те включват чипс, висококалоричен насик, пържени картофи и бургери. Опитайте салатите в ресторанта за бързо хранене и поискайте зеленчуков сандвич на бюфет вместо шоколад, бисквити или чипс.
3. Ако нямате време за готвене
Кой не е запознат със ситуацията: работим на работното си място до вечерта, ядем само сандвич или салата през целия ден и нямаме сили да готвим у дома. Решението: направете достатъчно от любимата си храна в продължение на няколко дни наведнъж и я замразете. Определено ще спре за няколко дни, въпросът е: загрейте го старателно, преди да го консумирате!
4. Ако вечеряте късно
Ако предварително знаете, че ще се приберете късно за вечеря, яжте съответно през деня. За обяд изберете обилно, но здравословно ястие, като печени картофи, риба, зеленчуци на пара, а вечер яжте леко ястие, като голяма чиния от смесена салата с ухапвания от пилешки гърди.
5. В случай на предменструален синдром
През седмицата преди менструация жените се нуждаят от повече витамини от група В от обикновено. Ето защо е важно на всеки 4-5 часа да ядете някои от следните: кафяв ориз, пълнозърнести хлебни изделия, сушени плодове, лешници, банани.