7 смутита, с които да се върнете към училище - Готвене и рецепти - Рецепта - Жените на днешния ден
Тези рецепти са за 1 човек. Не се колебайте да добавите малко вода, ако е необходимо, за да улесните работата на пасатора.
Протеинов ефект: смути със спирулина
Спирулина, богата на протеини, има репутацията на повишаващ имунитета. Суровото какао има антиоксидантни свойства.
- 8 бадема
- ½ авокадо
- 1 ч. Л. Семена от чиа
- 1 супена лъжица сурово какао на прах
- 1 ч. Л. Спирулина на прах
- Вода (по желание)
Накиснете бадемите, около 8 часа, във вода. Обелете и обелете авокадото. Смесете всичко в блендер със семената от чиа, какаото, спирулината и водата. Оставете да почине за 15 минути в хладилника и сервирайте.
Потискащ апетита ефект: смути от грах
Грахът е богат на протеини, въглехидрати, фибри, минерали, витамини и най-важното на тиамин, произвеждащ енергия. Освен това те не съдържат и най-малък грам холестерол.
- 1 лимон
- 1 ябълка
- 100 г грах (пресен или замразен)
- 1 стрък мента
Изстискайте лимона. Измийте ябълката и я нарежете на четвъртинки, сложете я в блендер с граха и ментата, след което добавете лимоновия сок.
Успокояващ ефект: смути от маруля
Сокът от маруля, благодарение на своите успокоителни свойства, е подходящ за хора, които са нервни, стресирани или имат нарушения на съня.
- 1 сърце от маруля
- Мента (няколко листа)
- 1 банан
- 1 портокал
Измийте и изцедете марулята и ментата, обелете банана, обелете и изстискайте портокала. Смесете всичко в блендер и не вкусвайте твърде студено.
Повишаващ ефект: смути от манго
Мангото съдържа много витамини B6, C и E e.a и е източник на калий и минерални соли. Богат на въглехидрати, той е подходящ за спортисти.