7 причини, поради които не трябва да отслабвате въпреки диетата
Борите ли се чрез ежедневни тренировки и се придържате към твърда диета, но килограмите все още не се отделят? Тези седем фактора могат да бъдат виновни ...
Седем причини, поради които няма да отслабнете въпреки желязната диета
Отслабнете: Тези продукти на Amazon ще стопят килограмите
Може да е разочароващо ... Ходите всяка седмица след работа всяка вечер след работа, задоволявайте се със салата на обяд и дори се откажете от вкусните закуски на ергенската ви среща с момичетата - всичко напразно. Килограмите просто не искат да се отдалечат от ханша, вместо това теглото остава непроменено и мотивацията изчезва. Но не се отчайвайте, дами, защото може да има много правдоподобно обяснение за застоя ви. Разбрахме за вас кои фактори могат да бъдат отговорни за факта, че не отслабвате въпреки желязната дисциплина.
1. Имате хранителен дефицит
Желязо, витамин В, магнезий - липсата на хранителни вещества не само има лош ефект върху кожата и косата ни, но и ни лишава от енергията, уморява ни и отпадна. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че той също може да гарантира, че няма да отслабнем. За това могат да бъдат отговорни по-специално магнезият, калцият, цинкът и витамин С. Докато витамин С е истинско изгаряне на мазнини, тъй като гарантира, че се освобождава повече от хормона норепинефрин (който ускорява разграждането на мазнините), недостигът на магнезий означава, че не можем да използваме правилно храната.
2. Консумирате твърде малко калории
Тази теория в началото може да звучи противоречиво, но всъщност може да е причина човек да не отслабва. Защото, ако ядете твърде малко или приемате твърде малко калории, тялото ви ограничава метаболизма ви и автоматично може да изгори по-малко калории. В резултат на това теглото застоява, защото тялото иска да съхранява мазнини като резерв. По-добре е обаче да се храните балансирано и съществено и да не пропускате цели ястия (особено закуска). Това поддържа метаболизма ви! 💪
3. Имате неизправност в работата на щитовидната жлеза
Всъщност един Хипотиреоидизъм. Това забавя метаболизма (за който е отговорна щитовидната жлеза) и храносмилането. Страдащите могат да се хранят колкото искат, въпреки здравословното хранене, те неконтролируемо напълняват. Други симптоми могат да включват намалена работоспособност, умора, затруднена концентрация и загуба на апетит. Кръвен тест при лекаря ще предостави информация.
4. Не увеличавате тренировките
Открихте ли залата за себе си и тренирате ли редовно? честито! За да можете да видите напредъка в тренировките си, трябва да увеличавате тежестите след определени интервали или да изминавате по-големи разстояния, да предприемете по-напрегнати курсове - който и спорт да сте избрали. Тъй като тялото ви става по-добре и с времето свиква с тренировките ви. Освен това трупате мускули, за да можете да се доверите повече с времето. В противен случай ще изпаднете в рутина и мускулите ви няма да получат нови стимули, от които се нуждаят, за да се развият. Ако не сте сигурни, просто попитайте вашия треньор дали той може да създаде план за обучение за вас.
5. Страдате от стрес
Имате ли много стрес в момента? След това трябва да се опитате да го намалите, защото той може да бъде отговорен, ако не отслабнете. Стресът поставя тялото ни под постоянен ток, което означава, че ядем все по-неконтролируемо. Нашето тяло също освобождава повече от хормона на стреса кортизол, който също насърчава наддаването на тегло. Тези, които страдат от повишен стрес, трябва или да променят основни неща в ежедневието си, или поне да се съсредоточат върху релаксиращи спортове като йога или пилатес. 🙏
6. Консумирате скрити калории
Няколко ядки тук, протеинова лента не може да бъде срам, в края на краищата те са добри мазнини и протеини, нали? Неправилно! Въпреки че ядките са здравословни и са добра закуска, те трябва да се консумират умерено, докато са на диета. Достатъчна е шепа ядки, разпределени през целия ден, и по време на диета обикновено трябва да се избягват закуски. Между другото: Друга грешка, която не бива да допускате, ако искате да отслабнете, е с леките продукти. Предвид предположението на мнозина, че това ще стопи килограмите, е точно обратното. Леките продукти са истински капани за отслабване, тъй като заместителите на захар дори съдържат глад, което означава, че ядем повече от тях. От друга страна, в продуктите може да има по-малко захар, но често повече мазнини или сол.
7. Спите твърде малко
Отслабнете, докато спите - наистина работи! Когато спим достатъчно, тялото освобождава веществото лептин, което е отговорно за чувството ни за ситост. Ако спим твърде малко, от друга страна, освобождаването на хормоните грелин и орексин, които увеличават глада, се увеличава. Какви други фактори могат да повлияят дали имате здрав сън и отслабвате ли през нощта?, вече сме ви уредили тук. 😴