7 причини да се насладите на банани, без да се чувствате виновни
Понеделник, 05 август 2019 г.
Бананът е много местен плод, сравнително евтин, когато не е нападнат от растителна болест, която плаши производството му. Но бананите често се маркират с думата „забранено, особено в случаите на наднормено тегло или в менопаузата, период, подлежащ на напълняване. Сега бананите са отлична храна, с други думи храна, която лекува. Съмнявате ли се? Доказателството в пет аргумента, потвърдени от факултета.
1. Естествена грижа за червата и добър антиинфекциозен препарат
Бананите съдържат предбиотици, които са полезни за подхранването и запазването на пробиотиците в нашето тяло. Пробиотиците са „добри“ бактерии в червата ни, чиято работа е да ни предпазват от инфекции.
Опитът от банан La Rйunion помага за регулиране на чревната флора и, вследствие на храносмилането, да бъде по-малко склонен към храносмилателни разстройства. Нещо повече, в случай на диария, неговият пектин помага за нормализиране на изпражненията.
2. Интересен прием на фибри
Да, в бананите има диетични фибри. Любимият ни плод от Реюнионе наистина е богат на устойчиво нишесте. Макар да не е в списъка с диетични фибри на първо четене, резистентното нишесте се счита от диетолозите за свързано с диетичните фибри и следователно има определени ползи за подобряване на храносмилането.
Счита се, че устойчивото нишесте има благоприятен ефект върху липидите в кръвта. Това също би позволило увеличаване на чревната ферментация, придружено от подобряване на усвояването на някои минерали и гликемия и значителен спад на "лошия" (LDL-холестерол).
Нещо повече, бавното му храносмилане, чувството за ситост е приятно дълготрайно, което ограничава приема на храна между храненията (с изключение на случаите на компулсивни закуски, свързани със стреса, но това е друга тема). Следователно това е интересна храна във фазата на регулиране на наддаването на тегло.
3. Контролирана скорост на въглехидратите
Бананите не осигуряват повече захари от една голяма ябълка - столичен плод, който често се препоръчва в случай на нискокалорична диета.