7 предимства от изкачването на стълби Click mobile
Нямате време да тичате в парка или да тренирате във фитнеса? Имате проблеми с корема по корема и лошо настроение?
Американски специалисти от университета в Ню Йорк откриха, че е достатъчно да се качвате и слизате по стълбите всеки ден, за да останете здрави, еластични и красиви. Американски лекари твърдят, че това е идеалният момент за започване на тренировки, които да ни помогнат да отслабнем натрупаните през зимата. Ето седемте предимства на изкачването по стълбите:
Когато се изкачвате по стълби, изгаряте повече калории в минута, отколкото по време на джогинг сесия.
Когато се изкачвате по стълбите, тялото ви произвежда еондорфини, хормони, известни с чувството за щастие, което произвежда в мозъка.
Изкачването по стълбите ви помага да загубите излишни килограми, да тонизирате мускулите на краката, задните части, да укрепите китките и да укрепите коремните мускули.
Изкачването по стълбите е най-доброто упражнение, защото принуждава цялото тяло да участва реално в движението.
Катеренето по стълбите укрепва китките, намалява риска от ревматична болка и регулира пулса.
Катеренето по стълбите укрепва имунната система и в случай на пациенти ускорява заздравяването и се бори с последиците от остеопорозата.
Катеренето по стълбите укрепва костите, стимулира оксигенацията на мозъка и се бори с дегенеративните мозъчни заболявания и ефектите от стареенето. Според специалистите 10 минути активност на ден на стълбите са достатъчни, за да бъдат видими резултатите след месец.