7 опасни капана за наддаване на тегло Ами; годни
Капан 1: Скука Ако не знаете какво да правите със себе си, не ви очакват никакви срокове, нито вълнуваща програма, тя лесно може да ви отведе до хладилника или килера. В такива случаи обикновено непълните ястия се изплъзват в гърлото ни, „само“ малко бисквити, шоколад или галета, т.е. коварни калории, които лесно могат да „плуват“, за да обърнат [...]
Капан 1: Скука
Ако не знаете какво да правите със себе си, няма срокове, не ви очаква вълнуваща програма, тя лесно може да ви отведе до хладилника или килера. В такива случаи обикновено непълните ястия се изплъзват в гърлото ни, „само“ малко бисквити, шоколад или галета, т.е. коварни калории, които улесняват „плуването“ около кръста ни.
Какво можеш да направиш?
Потърсете някаква полезна дейност или хоби за себе си, което да ви ангажира не само психически, но и физически. Ако не искате да джогирате из блока, вземете тониращи DVD-та или направете голяма разходка на чист въздух. Ако се страхувате от ужаса на скуката, организирайте съзнателно програми, седнете на уютна тераса, за да пиете чай с приятелките си, или излезте на тренировка, или дори освежете уменията си по чужд език. Не избирайте да се взирате сами в телевизията, защото това е прав път към по-нататъшен мързел.
Капан 2: Лекарства
Лекарствата, направени от противовъзпалителен кортизол или негови производни, не само повишават апетита, но и го правят по-податлив на солени вкусове. Когато приемате други видове лекарства, може да откриете, че предпочитате лакомства със сладък вкус. А някои антибиотици засягат нашия център за глад, така че съзнателният контрол върху храненето не вреди.
Какво можеш да направиш?
Въпреки че лекарствата почти винаги са състояние на принуда, борбата с килограмите в този случай изисква двойна дисциплина. Например, ако приемате кортизол, пропуснете солените и сладки закуски през първата седмица. Ако жадувате, изберете сладки плодове (ябълки, банани, грозде) или по-характерни зеленчуци (целина, броколи, кальраби). Ако отивате на курс на антибиотици, не забравяйте да вземете пробиотици със себе си!
Капан 3: Работете у дома
Дистанционното пътуване е привилегия, тъй като задръстванията не ви влошават живота, няма фиксиран работен график, така че разпределяте времето си по начина, по който искате, на една ръка разстояние или от кухнята и никой не ви гледа с погрешно око, когато се разпадате клавиатурата. След решаването на подзадача не е голямо усилие да се възнаградите с вкусна хапка или да насочите стъпките си към рафтовете, които крият закуски под предлог, че движите тялото си.
Какво можеш да направиш?
Трябва да промените мисленето си, така че да знаете: това е същата работа като останалите и точно както в офиса, не можете да го притиснете за врата и главата у дома. Обърнете внимание на тялото си и яжте само когато сте гладни! Добър трик е да приготвите малко опаковка за себе си сутрин: нарязано цвекло, ябълки, круши и много вода. Ако ви се яде гризачи, напукайте ги бавно и изчакайте 20 минути, докато мозъкът ви се почувства сит. И най-важното, никога не яжте пред компютър!