7 неща, които не ви казват за отслабване

неща

Първо губим мускули, а не мазнини !

Първото нещо, което искате да загубите чрез диета, е мазнините. Но внимавайте: „Ако лишим тялото от енергия, първо губим мускулната маса“, предупреждава Ванеса Беджая-Хадад, диетолог-диетолог.

Как да избегнем това ? Трябва да адаптираме диетата си "като ядем достатъчно храна, богата на протеини, и ограничаваме тези, които са твърде богати на липиди". Например: постно месо и риба. Трябва също да правите някои физически упражнения, като ходене ежедневно в продължение на 30 минути или да се качите по стълбите вместо асансьора. Това е достатъчно, няма нужда да вдигате гири.

Падаща коса и чупливи нокти

На диета обикновено намаляваме диетата си и се лишаваме от определени храни. Въпреки това, „ако не спазваме балансирана диета, тялото ще страда от недостатъци и ще му липсва това, от което се нуждае, за да функционира“, обяснява диетологът.