7 натуропатични съвета, за да изживеете бременността си спокойно

Предотвратявайте, а не лекувайте. Натуропатията е преди всичко превантивно лекарство и помага за намаляване на риска от заболяване. Дискомфортите, свързани с бременността, често разкриват основните патологии и слабости на тялото. Някои нарушения и обстоятелства могат да имат сериозни последици и понякога да доведат до цезарово сечение.

Храната и микрохранването, основните техники в натуропатията, значително намаляват тези рискове. Не бива обаче да пренебрегваме физическата хигиена, сладострастната хигиена и управлението на емоциите.

В утробата на жената се развива плодът. Каквото и да яде или диша жената, ще премине в кръвта й и ще нахрани бебето си. Също толкова важно е да имате добра диета, да спортувате, да дишате, както и да запазите емоционалния си баланс.

Нека да видим основните моменти, за да живеем възможно най-спокойно през тези девет месеца.

Приемете качествен сън

Бременността изисква много енергия. Редовен ритъм, спокоен сън, дрямка ще позволят на бъдещата майка да пристигне в добра форма в деня на раждането, особено след като нощите й ще бъдат по-наситени след това.

Осветете вечерята (слаби протеини като бяло месо, риба, ракообразни или бобови растения и зърнени храни, придружени със задушени зеленчуци. Избягвайте наситените мазнини, бързите захари, силните протеини, излишното сирене),
Вечеряйте преди 20:00, вземете вана за крака в прясна вода, слушайте сесии за релаксация, музика.
Ограничете използването на екрани,
Поставете възглавница под коленете или използвайте възглавница за кърмене, за да намерите удобна позиция,
Не прегрявайте спалнята и я проветрявайте всеки ден.
Лягайте при първите признаци на сън.

Практикувайте адаптирано и редовно физическо натоварване

Спортните дейности са от съществено значение за поддържането на нашето здраве. Бременната жена не прави изключение от това правило. Спортът е отличен за морала и настроението, позволява ви да управлявате по-добре стреса и тревогите, но и да поддържате добро физическо състояние (от съществено значение в деня на раждането). Ограничава рисковете от хипертония, еклампсия и гестационен диабет и помага за по-доброто управление на наддаването на тегло.

Насърчава транзита.
Предотвратява загубата на мускули.
Подобрява качеството на съня.
Намалява болката в гърба.

Спортът позволява по-добре да понася болката по време на раждането, а бременните спортни жени биха имали по-малко прибягване до епидурални заболявания. В зависимост от първоначалните си навици, жената трябва да адаптира спортните си дейности към бременността си. През тези девет месеца тялото на жената преживява големи сътресения: тялото й постепенно се трансформира и под въздействието на релаксин връзките, ставите, мускулите, шийката на матката омекват, за да подготвят тялото по време на раждането.

По този начин йога е пълна практика за бременната жена. Той помага да се поддържа добра мускулатура, работи гъвкавост, дишане (от съществено значение по време на раждане), дишане и носи релаксация и релаксация. Бъдете внимателни, обаче, да не налагате прекалено много, с риск от нараняване на връзки и разкъсвания.

Препоръчват се плуване (ако е възможно в басейн с морска или сладководна вода за ограничаване на хлора), ходене, колоездене на равна земя, гребане, пилатес и упражнения за укрепване на мускулите с телесно тегло.

За тези, които са запалени по бягането, този спорт може да се практикува през първия триместър, но без излишъци и на равна земя.

Спортните удари обаче са силно обезкуражени: те карат корема да се свива и оказва огромен натиск върху тазовото дъно. Основното нещо е да не се търси изпълнение, да не се искат големите права и да не се задъхва.

Тялото няма резерв от кислород, ако майката е задъхана, плодът й също; редовно това може да доведе до забавен растеж. Бременността е време, когато жената трябва да слуша тялото си и неговите усещания.