7 начина за лесно изгаряне на 120 и повече калории; Отслабнете без глад
За да увеличите енергийните си разходи, без да го осъзнавате ...!
1. Разходка, правим го ежедневно
Ще забележите, че ходим доста често на ден.
- вървим пеша, за да стигнем до автобусната или метро спирка
- ходим на работа
- вървим пеша до офиса
- ходим да вземем децата
- обикаляме из къщата, за да направим това или онова и т.н.
Можем лесно да „ходим“ по 1 час през деня си, без наистина да го осъзнаваме.
Един час ходене може да изгори 150 калории.
Затова ходете възможно най-често, за да изгорите повече калории.
2. ние работим през цялото време!
В Квебек често използваме израз: "Аз бягам през цялото време!" което означава, че сме много смазани.
Вероятно тичате (или джогирате) всъщност, защото ще пропуснете метрото, защото сте закъснели в офиса, защото децата ви очакват в училище и т.н.
Енергийният разход на състезанието е 645 калории/час.
Ако просто бягате 15 минути на ден, изгаряте 160 калории!
Джогингът или бягането е предпочитаната тренировка, когато искате да отслабнете и да имате по-добро здраве, тъй като разходът на енергия е важен, но и защото бягането изисква сърцето, мускулите и белите дробове!
На вашите марки. Готов. ОТИВАМ!
3. Изгаряме калории дори в офиса
Откривам, че много работни места в днешно време са „офис“, работа, на която седим през по-голямата част от деня, докато в миналото имам впечатлението, че работата е била по-физическа (във фабрики, във фермата, в гората и т.н. )
Може да си мислите, че не изгаряте калории, тъй като седите по цял ден ?
Помисли отново !
Работейки в офис, вие изгаряте 85 калории/час.
Добре, това е много малко, но колко часа работите на ден ?
Обикновено 8 часа не ?
Така за един ден, само като изпълнявате работните си задачи, ще изгорите 680 калории.
За да увеличите този разход на енергия, правете редовно разтягане, за да се разтегнете.
4. Стъпки и още стъпки